什么时间服用益生菌更合适？
益生菌是一种有益的，它可在肠道中发挥重要作用，促进身体健康。食用富含益生菌的饮食或益生菌制剂都能和某些。但是，为了大程度地利用益生菌的好处，需要选择在适当的时间服用它们。本文将介绍益生菌的适当服用时间。
在早上空腹服用益生菌
许多人选择在早上空腹服用益生菌制剂，这是因为胃液在这时候的酸度较低，对益生菌更友好。在肠道中生存和繁殖，益生菌需要在胃中被保护。在饭前或饭后半小时内，它们就会能够生存并在肠道内繁殖。但是，如果您选择使用益生菌制剂，应该根据药品说明书或医生的建议服用。
在睡前服用益生菌
如果您不喜欢在早上空腹服用益生菌，可以选择在睡前服用。睡前服用益生菌使其有更充分的时间在肠道繁殖，并且这能够让您在整夜的时间中更好地吸收营养和优化肠道状况。
在饭前或饭后服用益生菌
如果您选择通过饮食来获得益生菌，则可以在饭前或饭后服用益生菌含量高的食物。例如，酸奶、发酵豆腐、酸菜等都含有丰富的益生菌，可以在饭前或饭后食用。饱腹后食用发酵食品可帮助缓解并促进营养吸收。
在使用抗生素期间服用益生菌
抗生素不仅会杀死菌，也会杀死肠道中的益生菌。因此，使用抗生素期间应该注意多吃富含益生菌的食物或服用益生菌制剂以补充肠道内的益生菌。好在用抗生素的时候间隔一至两个小时服用益生菌，这样就可以大限度地使它们在肠道内存活下来，发挥它们的作用。
总结
益生菌对于身体健康很重要。在合适的时间服用它们可以大化地发挥它们的作用。早上、晚上空腹或在饭前或饭后都是适合服用益生菌的时间。使用抗生素期间好间隔1至2小时后服用益生菌以使其大限度地发挥作用。选取适当的服用时间，您可以帮助肠道维持良好的菌群平衡，促进身体健康和系统。
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