什么时间服用益生菌好？
益生菌是我们肠道中的好菌，帮助维持肠道菌群平衡并增强系统。许多人在选择益生菌时可能会关注成分、品牌和价格等方面，但很少有人注意到益生菌的服用时间。下面介绍合适的益生菌服用时间。
佳的服用时间
佳的服用时间是在空腹时，好是早上起床后。这是因为在早上空腹时胃液的 PH 值低，益生菌能够更容易地存活和繁殖。如果在非空腹时服用益生菌，胃酸可能会杀死其中的大部分，使它们无法起到应有的作用。
其他的服用时间
在空腹时是佳的服用时间，但有时候随着忙碌的工作和生活节奏可能会错过这个时间点。那么其他时候可以考虑以下方案。
1. 餐前 30 分钟 - 如果你无法在空腹时服用，那么好在餐前 30 分钟服用。这样可以避免胃酸和胆盐的影响，使益生菌更容易存活。
2. 餐后 2 小时 - 如果你在餐前忘记服用益生菌，那么可以在餐后 2 小时再服用。此时，已经有足够的酸度和酶来消化食物。
3. 睡前服用 - 睡前服用益生菌可以达到更好的吸收效果，因为此时肠道处于休息状态。但需要注意的是，夜间进食过多会使益生菌的存活率下降。
注意事项
除了服用时间外，还有一些注意事项需要遵循。
1. 不要与热饮一同服用 - 热水或饮品会破坏益生菌的环境，影响菌群的存活率。
2. 不要与抗生素同时服用 - 如果你正在接受抗生素，好在抗生素使用后 2 小时再服用益生菌，以避免大部分被破坏。
3. 注意保鲜 - 益生菌是活的微生物，需要被储存在阴凉、干燥和避光处。
结论
选择适当的益生菌并掌握正确的服用时间可以大化益生菌的效果。佳的服用时间是早上空腹，但如果错过了可以选择在餐前 30 分钟或者睡前服用。同时需要注意保鲜以及避免与热饮和抗生素同时服用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
