什么是益生菌？
益生菌，又称为“友善菌”，是指对人体有益的微生物。它们可以在我们的肠道内生长繁殖，帮助我们消化食物，御外邪，维护肠道健康。现在市场上有很多种类型的益生菌，而成年人在选择益生菌时，需要选择适合自己的，才能更好地发挥功效。
常用益生菌品牌推荐
1.妈咪爱
妈咪爱益生菌，是国内知名的婴幼儿益生菌品牌，所含菌株均源自于人体肠道中的天然菌群。这款产品具有调节肠道菌群平衡的作用，可以、等肠道问题。值得一提的是，妈咪爱还专门针对孕妇和新妈妈推出了相应口味的产品，帮助她们顺利度过特殊时期的肠道健康。
2.蓝藻悦泉宝
蓝藻悦泉宝益生菌，是一款来自德国的高端产品。该品牌所选菌株都具有极强的生存能力，在进入人体后不易受到杀菌剂、抗生菌物质等外界因素的影响。同时，该产品所含有的多种菌株可以综合调节肠道菌群平衡，有效改善肠道健康问题。除此之外，蓝藻悦泉宝益生菌还具有提高力的作用，助力抵御。
3.佰利联
佰利联益生菌是出自于美国的一款产品。该品牌以其所选菌株均来自于人体肠道的特点而备受消费者喜爱。佰利联益生菌所含有的多种菌株，可以稳定肠道环境，促进肠道细胞的修复及再生，加速肠胃蠕动，改善肠道功能。同时，该款产品也十分适合需要进行抗生素的人群，可以改善抗生素引起的肠道菌群失衡问题。
4.雅培益生菌
雅培益生菌，是一款特别适合对受的人群使用的产品。该品牌所选菌株均来自牛奶发酵物中的天然菌群，对于肠道有一定的保护和修复作用。除了受的人可以选择该品牌外，其他人群也均可食用。值得注意的是，雅培益生菌可能引起一些不适症状，如、等，需要根据个人体质来酌情选择。
如何选择适合自己的益生菌
每个人的肠道环境都不同，因此在选择益生菌时需要根据自己的情况来选择适合的产品。一般来说，选择菌株来源自于人体肠道内的益生菌品牌，能更好地适配人体。除此之外，还应该注意产品中含有哪些菌株，不同菌株对于不同肠道问题有不同的效果。如果是需要对付肠道、等肠道问题的话，可以选择多菌株、强菌株益生菌。而如果是针对肠胃不适，可选择以乳酸菌和双歧杆菌为主的益生菌产品。
注意事项
在食用益生菌时，需注意产品的保质期限，避免食用已过期的产品。另外，部分益生菌产品会导致一定的不适症状，如、等，需根据个人体质来进行判断。如有不适症状，应及时停用产品，并咨询专业医师的意见。此外，益生菌产品不应替代，合理使用方能更好地发挥功效。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
