为什么吃益生元益生菌不上厕所？
益生元益生菌是近年来很流行的一种保健品，很多人通过吃益生元益生菌来改善自身的肠道健康问题，但是有些人吃了之后却发现自己明显排便次数减少，这是为什么呢？
益生元益生菌能帮助消化吗？
益生元和益生菌都是对人体有益的微生物，它们大多数存在于人体内的肠道里。益生元可以通过改善肠道环境，促进肠道菌群的平衡和增加肠道内有益菌的数量，从而起到促进消化和增强力的作用。
然而，益生元和益生菌并不会直接参与到消化过程中。它们主要的作用是在肠道内分解复杂的食物成分，为体内吸收提供更好的环境和代谢产品，并消除内毒素和有害物质从而保护肠道的健康。
吃益生元益生菌却不上厕所？
当人体摄入的益生元益生菌无法被肠道真正吸收利用时，大多数会被排出体外。同时，为了增加消化系统的菌群平衡和增加有益菌数量，人体会自然而然地胃口好起来，增加。这就导致了在吃益生元益生菌期间，肠道内会消耗较少的食物，从而减少大便排出的机会。
此外，吃益生元益生菌时间长了，人体会逐渐适应，并能更加高效地利用益生元益生菌，这也导致了排便次数的进一步减少。
该怎么办？
如果吃益生元益生菌后您明显感觉排便不畅或排便次数减少，可以尝试进行以下调整：
多喝水，保持足够的水分来帮助排泄
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，来促进肠胃蠕动
减少益生元益生菌的摄入量或者暂停一段时间，观察情况是否有改善
综上所述，益生元和益生菌对于肠道健康有着极其重要的作用，但是在吃的过程中要注意适量，避免出现对身体不良的影响。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
