什么是益生菌？
益生菌是对人类肠道健康有益的一类微生物，能够在人体内维持肠道生态平衡，抑制有害菌的繁殖，增强人体。它们可以通过调节肠道微生物组的结构和功能，改善肠道环境，有助于消化系统。
益生菌的分类
根据不同的分类标准，益生菌可以分为不同种类，以下是其中比较常见的分类方式：
按菌株分类：常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌球菌等。
按功能分类：益生菌可以分为提高人体力、促进营养吸收、抑制有毒菌的繁殖等。
按来源分类：益生菌可以从食品中获取，如酸奶、酸菜，也可以从中获取，如益生元和益生菌复合制剂。
益生菌的定义
益生菌是一种可以在人体内有益于人类健康的微生物集合，能够通过注入人体，成为消化道微生物组的一部分，维持人体内肠道微生态环境的平衡，抑制有害菌的持续繁殖，降低反应，增强人类的功能。
益生菌的作用
益生菌的功能十分多样，包括：
维持肠道生态平衡，促进有益菌的生长；
抑制有害菌的繁殖，防肠道；
调节肠道系统，增强人体力；
促进营养成分的吸收，缓解消化问题；
改善肠道环境，降低化学物质的吸收，结肠。
益生菌适用人群
益生菌适用于以下人群：
有胃部不适，如、、胃胀等症状的人士；
需要使用抗生素的人士；
长期食用高脂肪、高蛋白饮食的人群；
身体力较差的人士；
婴幼儿及老人等抵抗微生物能力较差的人群。
益生菌的摄入方式
益生菌可以从食物、膳食补充剂中摄取。常见的益生菌来源有：
酸奶、奶酪、酸菜、烤麸等，这些食物中含有古菌球菌和嗜酸乳杆菌等益生菌；
膳食补充剂，如益生元和益生菌复合制剂。
在使用益生菌膳食补充剂时，应根据自身情况和医生建议规定用量，长期大剂量使用可能会出现不适症状。
益生菌的副作用
益生菌的使用一般是安全的，但有一些人可能会出现副作用，包括：
反应，如皮疹、急促、口干等；
肠胃不适，如、、等现象。
使用益生菌时，一定要注意质量和用量，建议在医生的指导下使用。
益生菌的总结
益生菌是对人体有益的微生物，能够生存于肠道内维持肠道微生态环境的平衡，增强人体的功能。它们可以通过饮食或膳食补充剂等方式进入人体，调整肠道微生态环境，防肠道，促进营养成分吸收。但使用益生菌时一定要注意用量和质量，避免出现不良反应。
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