什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善”，是指一类能够利用肠道营养物质与肠道共生的。在人类肠道中，益生菌可以帮助消化食物、抑制有害菌群的生长、增强力等。而当肠道菌群失衡时，会引发多种肠道问题，如、、胃痛等。此时，益生菌就可以帮助人们调节肠道菌群平衡。
哪些益生菌品牌比较好？
市场上的益生菌品牌众多，该如何选择呢？下面为大家介绍几个比较知名的益生菌品牌：
1.乳酸菌：梅干菌、拉克多菌、嗜酸乳桿菌等
2.双歧杆菌：瑞典双歧杆菌、日本Bifidus菌等
3.酪酸菌：保加利亚酸奶菌、哈比酪酸乳杆菌等
以上几个品牌的益生菌种类和质量都比较有保证，可以根据个人肠道问题选择合适的产品。
何时应该服用益生菌？
益生菌并不是所有人都需要服用，只有在以下情况下，才需要考虑服用益生菌：
1.服用抗生素：抗生素可以杀死肠道内的有害，同时也会破坏肠道中的益生菌，因此需要在服用抗生素期间同时补充益生菌。
2.肠道菌群失衡：肠道菌群失衡会引发多种肠道问题，可以通过服用益生菌来调节肠道菌群平衡。
3.：可能是由于肠道中某些的数量过多或过少引起，此时可以尝试通过服用益生菌来缓解症状。
哪种类型的益生菌适合改善肠道问题？
不同种类的益生菌对于不同的肠道问题有不同的作用。下面介绍几种比较常见的肠道问题以及可以选择的益生菌品牌：
梅干菌、拉克多菌、哈比酪酸乳杆菌等乳酸菌，以及日本Bifidus菌等双歧杆菌都可以有效缓解。这些益生菌可以增加肠道中的“灰尘”量，改善大便干硬的情况。
可能是由于肠道中某些或引起，此时需要选择具有和促进肠胃蠕动作用的益生菌。比较常见的益生菌有瑞典双歧杆菌、嗜酸乳桿菌等。
胃痛
胃痛可能与肠道中的数量异常有关，此时可以选择哈比酪酸乳杆菌、瑞典双歧杆菌等益生菌，通过调节肠道菌群平衡缓解胃痛。
如何正确服用益生菌？
正确的服用方法可以帮助人们更好地吸收益生菌，从而发挥佳的调节肠道菌群平衡作用。下面是几个关键的服用要点：
1.选择适合自己的益生菌品牌和种类。
2.根据说明书的要求正确服用剂量。
3.好在餐前30分钟到1小时服用，以便益生菌更好地被吸收和利用。
4.避免与抗生素一同服用，以免影响益生菌的功效。
5.连续服用一段时间，以便益生菌发挥佳调节肠道菌群平衡作用。
总结
益生菌可以帮助人们调节肠道菌群平衡，缓解肠道问题。在选择益生菌品牌和种类时，应该根据自己的具体情况进行选择。在服用益生菌时，还应该注意正确的服用方法，以发挥佳的调节肠道菌群平衡作用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
