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瘦人合适吃益生菌吗
瘦人通常可以吃益生菌来增肥。益生菌能够较好的调节肠道的微生态，而肠道的微生态在促进食物的分解、营养素吸收方面有较明显的作用。
瘦人吃益生菌，通常能够较好地把食物当中的营养素进行充分地吸收和代谢，
通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到的效果吗
决定的因素有3个：肠道菌群、食物、基因。显然胖纸和瘦纸的肠道菌群是不同滴，可瘦子和瘦子的肠道菌群也不同。既然影响因素有3个，那么问题来啦，你要摄入的瘦纸人家要是天生基因瘦，菌群很一般怎么办？胖子要是天生基因胖，菌群植入不存活怎么办？菌群移植完天天胡吃海喝不改变饮食习惯照样也不瘦。想要靠摄入瘦人的肠道菌群达到的效果不太靠谱！肠道菌群平衡/失衡与有直接相关性。并且在动物实验中得到了重复的证据，小鼠提供的菌群可以有效改变无菌小鼠的肠道菌群，交接影响能量代谢，诱发。不过肠道菌群还受到基因遗传因素影响，如果是家族遗传胖，即使肠道中植入瘦人肠道菌群，菌是否能存活也是个问题。想，求人不如靠自己饮食不合理、基因突变、滥用，都有可能破坏肠道菌群状态，产生毒素、造成。均衡饮食、适当运动、食用益生素、益生元来把肠道菌群调整到良好状态，拥有健康体魄、保持身体健康更重要。三大主流饮食反式:轻断食、控总能量、高蛋白低碳水化合物饮食。不妨尝试一下，求人不如求己。益生菌和益生元益生菌是指能改善肠道内微生物的平衡、对人体有益的活菌添加剂，常用且有效的益生菌为双歧杆菌和乳酸菌。益生元是指不被人体消化纤维素类物质，纤维素不被小肠吸收直接到达大肠，可以选择性地刺激肠道内的增殖和活性，通过调整肠道失衡的菌群达到控制体重的目的。运动和肠道菌群国外的研究证实运动对肠道菌群存在直接影响。一项针对专业橄榄球运动员进行研究结果表明：运动可以提高肠道菌群的多样性，从而降低运动员体内的，并改善相关代谢指标。但有氧运动是否能通过调整失衡的肠道菌群，来达到的目的，还需要进一步研究证实。不过有氧运动本身就是的一个好方法。有氧运动可以促进脂肪的消耗。增加生长激素、素的分泌，使机体静息代谢率增加，刺激脂肪动员、增加脂肪代谢分解。作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑参考资料：[1]张静,沙继斌.不同方式对肠道菌群影响的研究进展[J].中国运动医学杂志,2016,v.3505:484-489.[2]闫哲,童南伟.手术与肠道菌群[J].药品评价,2013,v.1021:18-21.[3]张亚兰.想先测肠道菌群和基因[N].健康报,2016-04-09004.
我吸收不好、偏瘦、吃益生菌能胖起来吗
你吸收不好，又不是消化不好，益生菌是帮助人体消化的，把食物分解成人体可吸收的营养素。吸收不好益生菌帮不了你。
问题是你怎么知道自己吸收不好呢？如果是消化不好，食物没有被消化成2000道儿以下，是不能被人体吸收的。而人体吸收主要靠肠道内绒毛里的毛细，需要蛋白质做载体，所以你吸收不好的话，很大可能是缺蛋白质。
科学的生活方式，额外补充蛋白质矿物质，益生菌可以补，选韩国的，其他很可能是骗人的。运动增肌，瘦没什么不好，但肌肉很重要，这个不能少。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
