什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以在人体内产生大量的生化代谢产物，调节肠道内环境、提高人体力。
人体为什么需要益生菌？
人的肠道内有数百万个微生物群体，其中一部分微生物是有害的，比如、等，他们会破坏肠道环境，引起肠胃不适、、等症状。而另一部分则是对人体有益的益生菌，益生菌能够帮助人体消化、吸收坏死细胞、产生维生素B、K等，维持肠道环境平衡。又因为现代人饮食中富含高脂肪、高糖、高蛋白质等高能量食物，容易影响肠道内的微生态平衡。因此，补益生菌对人体是有必要的。
益生菌对人体有哪些好处？
补充益生菌有以下好处：
改善肠道菌群失调状况，、等肠胃相关；
增强肠道屏障功能和力，提高人体；
减轻症状，；
降低，高、心等；
帮助维持口腔、等微生态平衡。
如何补益生菌？
下面介绍一些补益生菌的方法：
饮食中补充：含益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、豆奶、奶酪、酸菜、泡菜、酸豆角等。这些食物里含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。
口服益生菌制剂：市面上有很多口服益生菌制剂，常见的有益生菌粉、益生元药片、活菌胶囊等。需要谨慎选择，好咨询医生。
其他：常进行运动、减少压力也有助于维持肠道微生物平衡。
注意事项
补益生菌需要注意以下几点：
过度补益生菌可能造成肠道微生境失调，要根据个人体质选择适合的补益生菌方式；
口服益生菌要遵照说明书上的剂量使用，不宜超量；
在使用益生菌制剂的同时，要注意饮食调节，避免食用发酵食品过量。
总结
补益生菌是维护人体健康的一个重要环节，可以通过饮食调节和口服益生菌制剂来维持肠道微生态平衡，从而提高人体力、减轻症状、肠胃等。在使用益生菌制剂前，建议咨询医生。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
