什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，一般指肠道菌群中能够生长繁殖、经过GI道顺利排泄、对宿主有显著保健效果的菌群。人体肠道中自然存在众多的益生菌，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们加强肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障功能，促进球蛋白的产生，消化系统，调节人体内部环境等作用。
为什么人体需要摄入益生菌？
人体的肠道存在着大量的，其中不乏一些有害菌，如大肠杆菌等。而患上肠道的人肠道内只有相对的少量益生菌，加重了肠道群的不平衡。因此需要通过外部途径补充益生菌，以提高肠道内益生菌的数量，使有害菌不能生存繁殖，降低人体患上肠系的风险。
益生菌有哪些功效？
益生菌有多种功效，比如人体参与消化，调节及保护人体细胞；防止、、拉肚子等消化道；良好的功能，抵制有害菌代替有益菌的生长和繁殖。此外，益生菌还可以有助于、改善口气、减少牙菌膜等。
益生菌的摄入途径
益生菌不仅存在于人体内，还可以通过外部途径摄入到体内。常见的摄入途径包括：食品、酸奶、乳酸菌饮料、益生菌营养素、益生菌胶囊等。其中，酸奶和乳酸菌饮料是为常见的益生菌来源，一般的酸奶或乳酸菌饮料中含有的益生菌种类不同，功效也有所区别。益生菌营养素和益生菌胶囊是近年来比较受欢迎的健康食品，它们是一种以益生菌为主要功效成份的保健品，好吸收，易于消化，具有较高的生物利用度。
益生菌的摄入注意事项
虽然益生菌有很多的好处，但是也需要注意一些摄入注意事项。一是要注意益生菌的种类及其数量，不同的益生菌功效不同，摄入的益生菌种类和数量应根据自身情况选择。二是要注意使用过期或不合格的益生菌制品，过期的益生菌制品可能会失去活性或由于污染而增加危害。三是要注意益生菌的使用方法，比如益生菌饮料可以直饮或加水，而益生菌胶囊要在饭后服用等。
益生菌的总结
通过上述内容可以知道，益生菌是人体必须摄入的一种生物功能调节的微生物，可以在肠道内维持益生菌与有害菌的平衡，肠系并具有保健功能。我们应合理摄入不同种类的益生菌，通过不同途径补充体内的益生菌群，以维护人体内的益生菌数量，保持健康的肠道环境。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
