什么是食物益生菌？
食物益生菌是指富含有益生菌的食品，益生菌是对人体健康有益的活菌，它们可以在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡，促进食物消化，增强系统，并有助于及改善多种。益生菌的种类繁多，下面将介绍常见的种类及其作用。
常见的食物益生菌种类及其作用
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是目前应用广泛的益生菌，可提高人体力、降低、减缓肠道通透性和。含有双歧杆菌的食物包括酸奶、乳酸菌饮料等。
2. 乳酸菌：除了双歧杆菌，乳酸菌也是非常常见的益生菌。它们可以促进食物消化、增强肠黏膜屏障、抑制有害菌生长。含有乳酸菌的食物有醋酸菌菜、红曲、酸豆奶等。
3. 酵母菌：酵母菌可以增强人体系统、降低，同时还可以例行胆道堵塞。含有酵母菌的食物有面包、葡萄酒、啤酒等。
4. 菌膳：菌膳是一种由自然野生菌或人工菌菇制作的菌菇制品。由于菌膳含有丰富的多糖、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，并且含有多种益生菌，因此可以调节人体肠道微生态平衡、提高力和能力。菌膳常见于中餐中，如黄精菌鸡汤、山药菌蒸肉等。
食物益生菌的注意事项
在摄入食物益生菌时，需要注意以下几点：
1. 注意食物是否新鲜，在购买和食用时要仔细检查；
2. 食用量也需要慎重，过量摄入益生菌可能会对肠道造成负担；
3. 消化系统不适应益生菌的人不宜多食，可以逐渐增加摄入量；
4. 搭配食用，食物益生菌不应成为主食，应以混合方法为主。
结语
食物益生菌作为一种新兴的营养学概念，对维护人体健康有着重要的作用。但是在购买及食用时一定要慎重，同时与一定的多样性食物搭配，才能得到佳的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
