益生菌的重要性
益生菌是指可以生存在人体内，对人类有益的一类微生物。人体内的益生菌可以帮助消化食物、增强力、降低、调节肠道菌群等。因此，摄入足够的益生菌对于人体健康非常重要。
酸奶中的益生菌含量较高
酸奶是益生菌含量比较高的食物之一。酸奶中含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等多种益生菌，可以帮助调节肠道菌群，增强人体功能，促进钙吸收等。每天饮用一杯酸奶，对人体健康非常有益。
发酵蔬菜的益生菌含量也很高
除了酸奶以外，发酵蔬菜也是益生菌含量比较高的食物之一。例如，韩国的泡菜、中国的酸菜、日本的味噌等都是用发酵方法制作的蔬菜，其中含有丰富的乳酸菌、乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。这些益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，增强人体功能，对于、降低也非常有帮助。
豆腐和豆浆中的益生菌含量较为丰富
除了发酵食品以外，豆腐和豆浆中也含有较多的益生菌。豆腐和豆浆都是以黄豆为原料制作的，黄豆中含有益生菌的生长所需的营养物质，因此在制作过程中会自然生成益生菌。豆腐中含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌，可以促进肠道菌群平衡，增强人体力，降低，对于保护消化系统健康非常有益。
总结
总的来说，含有益生菌的食物种类非常多，除了酸奶、发酵蔬菜、豆腐和豆浆以外，还有奶酪、酸奶乳饮料、柿子梅等含有益生菌的食品。在生活中，我们应该多样化饮食，避免单一摄入某种食物，以免因为摄入某种食物过多导致营养失衡，并且要注意饮食的卫生，尽量避免和的污染。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
