介绍
益生菌是指有益于人体健康的微生物，能够维持肠道生态平衡， 进而改善肠道功能。肠道功能不良往往会导致大便粗细不均匀，益生菌可以通过调节肠道菌群，改善大便粗细问题。
益生菌如何改变大便粗细
人体肠道内存在着大量的微生物，包括益生菌、中性菌、有害菌等。当肠道内菌群失衡时，就会让有害菌增多，导致肠道发炎、等症状出现。通过补充益生菌，可以帮助调整肠道内菌群，防止有害菌繁殖，维护肠道健康。
同时益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道排便功能。的人群常会出现大便粗细不均匀的问题，长时间的积便会导致肠道内压力增大、阻塞，使大便更加硬化。益生菌可以增加肠道内的水份，增强肠道蠕动，缓解情况，从而改善大便粗细。
如何选择益生菌产品
不同种类的益生菌对肠道有不同的调节作用，因此，选择合适的益生菌产品对改善大便粗细至关重要。一般来说，常见的益生菌制剂有乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古巴蜜叶菌等。饮用酸奶、约菜、食用乳酸菌饮料等也可以摄入益生菌。
在购买时，应该选择浓度高、数量多、活性强的益生菌制剂，因为只有这样才能保证满足我们所需要的益生菌量。此外，在选购时要选择符合质量安全要求、没有添加物等的品牌。
注意事项
益生菌的摄入量应逐渐递增。在开始使用益生菌之前，应该先咨询医生，了解自己是否适合使用益生菌。
益生菌还不能完全取代其他手段，如果有肠道等严重，应该遵从医生的建议，同时结合其他手段。
虽然益生菌具有多种优异的作用，但是过量摄入可能会引起肠道不适、等副作用，因此一定要注意适量摄入。
总结
吃益生菌可以改善大便粗细，调整肠道菌群，缓解等问题。在日常生活中，可以饮用酸奶、约菜、食用乳酸菌饮料等，也可以购买浓度高、数量多、活性强的益生菌制剂。但是在使用益生菌之前一定要咨询医生，避免出现副作用和不适症状。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
