益生菌的作用
益生菌是一种对人体有益的，它们常常存在于我们的肠道内，起到人体系统调节和肠道菌群平衡的作用。
当我们或者吃了含有抗生素的后，会破坏肠道内菌群平衡，这时候摄入益生菌就能够帮助我们恢复肠道的菌群平衡，提高肠内环境抵御力，减少肠、防等问题。
正确的益生菌使用方法
在市场上，有很多种益生菌补充剂，包括口服益生菌胶囊、益生菌饮料等多种形式。
以口服益生菌胶囊为例，建议每次服用为1-2颗，好在饭后半小时内服用，以保证益生菌在食物带动下能够更好地被吸收。
在服用益生菌期间，建议饮食清淡，避免食用过多肉类、油腻等难以消化的食物。同时也需要保证身体足够的水分，以充分促进益生菌在肠道内的生长繁殖。
益生菌的使用时间
由于每个人的身体状态不同，所以益生菌的使用时间也有所变化。
通常来说，正常人群服用益生菌的时间不应低于7天，以便让益生菌有足够的时间在肠道内定植并繁殖。在这个期间内，我们需要密切关注自身身体的反应，对于复杂史的患者，推荐在医生指导下使用。
当使用益生菌后，我们需要持续地观察身体反应并根据具体情况调整服用时间。如果我们在使用益生菌后出现了、疲劳等副作用，可能是由于益生菌品种不适合自己或是自身肠道环境不适合益生菌等原因导致，应该及时向医生咨询并停止使用。
总结
通过正确的使用方法和合适的服用时间，益生菌可以对维护肠道健康和起到积极作用。在使用过程中需要注意保证清淡饮食和合适的饮水情况，并在医生指导下进行长期使用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
