益生菌概述
益生菌是指一类能够生长在人体内的活性微生物，能够维持肠道菌群的平衡，助于促进肠道健康、增强力、提高抵抗性等多种功效。益生菌与人体共生关系密切，能够提供有益菌群所需的营养物质，从而帮助有益菌群生长繁殖，抑制有害菌群的过度生长。因此，益生菌不仅能够，还能够促进身体健康。
作用机制
人体肠道内存在大量的微生物群体，其中包括有益菌群和有害菌群。在平衡状态下，有益菌群会占据优势地位，能够抑制有害菌群的生长，维持肠道生态平衡。但是，当某些因素（如、使用等）影响到肠道内微生物的平衡时，有害菌群可能会过度生长，从而引发一系列肠道问题（如、、等）。益生菌通过一系列乳酸发酵作用，能够改善肠道环境，从而增加有益菌群的数量，抑制有害菌群的生长，维持肠道菌群的平衡。
益生菌的种类
目前，市面上的益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两大类。其中，乳酸菌是一类可以发酵乳糖，生成乳酸并产生酸味的菌类，例如嗜酸乳杆菌、短链葡萄球菌等；双歧杆菌系一种常驻于肠道内的有益菌群，是一种能够产生益生因子以及抑制有害菌生长的菌种。此外，还有一些益生菌如阿司咯菌、嗜酸链球菌等也有很天然良好的助益作用，而其种类及数量的适宜程度还需根据个人体质及肠道状况来进行选择。
益生菌的作用
益生菌对于人体健康有着广泛的作用，主要体现在以下几个方面：
促进肠道健康：益生菌能够维持肠道内微生物群体的平衡，保护肠道上皮，增强肠道，从而和缓解肠胃问题。
增强力：益生菌通过改善肠道环境，增加有益菌群的数量和种类，提高肠道黏膜屏障的功能，从而间接地提高身体力。
改善：口腔内采用剩余食物及滋生，糟糕的口弧状态能直接影响，选择优质益生菌类可有效改善问题。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物、产生多种营养物质，如各种维生素和物质，有助于肠道吸收这些营养物质，提高身体的健康水平。
保护女性健康：益生菌能够生成大量的乳酸，降低肉类内消化性蛋白酶的负荷，以及调节女性系统，促进女性生殖健康。
益生菌吃两三次有效果吗？
关于益生菌的见效周期，实际上并没有统一的标准。因为人的肠道情况千差万别，单一的益生菌也存在功能各异的区别，每个人对益生菌的吸收效果也可能会存在差异。但是，一些研究表明：益生菌在人体内存活的时间是相对较短的，通常为3~7天，因此连续食用2~3次，即可见到肠道健康的改善和力的提高。
购买益生菌需要注意的事项
在购买益生菌时，需要注意以下几点：
选择可靠的品牌：目前市面上的益生菌品牌很多，但并非所有品牌的益生菌都是优质的，而一些品牌甚至还可能掺假。因此，在购买时需要选择可靠的品牌，避免购买不合格产品。
查看成分表：益生菌并不是一种单一的菌群，而是由多种不同的菌群组成。因此，在购买时需要查看成分表，选择适合自己的益生菌品种。
储存方式：益生菌对温度和潮湿都比较敏感，在购买后需要注意正确储存，避免菌群失活而影响效果。
注意使用方式：不同的益生菌品牌使用方法可能会存在差异，因此在使用前需要仔细阅读说明书，避免使用不当影响效果。
结语
总的来说，益生菌是一种非常优质的营养补充品，对于人体健康有着重要的意义。选择适合自己的益生菌品牌，并正确地使用和储存，才能发挥出好的效果。而连续食用2~3次益生菌，可能能够有效地改善肠道健康和力，提高身体健康水平。同时，我们也需要注意，益生菌并不能代替，如果存在明显的肠道问题，应立即就医。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
