益生菌的功效
益生菌是一种可以在肠道内生长繁殖的“友善菌”，它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康，从而对人体健康产生重要的影响。益生菌的功效包括以下几个方面：
促进食物消化吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，从而促进食物的消化吸收，并减少不良菌群和毒素对肠道的损害。
增强力：肠道是人体大的器官之一，益生菌可以增强肠道力，提高身体的能力，抵御外界菌侵害。
促进营养吸收：益生菌可以促进营养物质的吸收，从而提高人体的营养摄入水平，降低患的风险。
改善肠道环境：益生菌可以调节肠道pH值和肠道菌群的平衡，从而改善肠道环境，减少肠道、等问题。
益生菌的摄入频率对健康的影响
益生菌的摄入频率对健康有着重要的影响。不同的人群和不同的体质需要的益生菌摄入量也是不同的。但是，一般来说，每天摄入益生菌的频率应该控制在以下几个方面：
1. 常规吃益生菌的频率：每天吃一次
一般情况下，每天吃一次益生菌是比较适当的。益生菌可以在肠道内维持较长时间，一天一次就可以很好地维持肠道菌群的平衡，从而发挥益生菌的功效。一般建议在晚餐或睡前服用佳。
2. 口服抗生素期间吃益生菌的频率：每天吃两次
在口服抗生素期间，人体的肠道菌群会因为抗生素的影响而大量死亡。此时，食用益生菌可以有效地恢复肠道菌群、维持肠道健康。一般建议在早晚各吃一次。
3. 期间吃益生菌的频率：每天吃三次
在期间，由于、不振等因素，容易导致肠道菌群失衡。此时食用益生菌有助于加速恢复。一般建议在早、午、晚餐各吃一次。
4. 消化系统期间吃益生菌的频率：每天吃三次
对于消化系统患者，如肠道、等，食用益生菌有助于减轻症状、促进肠道健康。一般建议在早、午、晚餐各吃一次。
总结
吃益生菌对维护身体健康十分重要，但是摄入频率的控制也很重要。根据个人身体情况和吃益生菌的目的，可以选择不同的摄入频率。总体来说，成年人每天吃一次益生菌比较适宜，特殊情况下可以适当增加摄入频率。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
