什么是益生菌
益生菌是人体肠道里生活的一些“友善菌”，对人体健康有很大的好处。它们能够抑制有害菌的生长，促进肠道消化、吸收和排泄等重要的生理功能。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物摄入，也可以通过益生菌制剂的口服来获得。常见的益生菌食品有酸奶、优格、酸奶饮料、酸奶芝士、乳酸菌饮料等。此外，还有很多益生菌制剂可供选择，如乳酸菌片、益生菌粉、肠道菌群调节剂等。
益生菌的佳食用时间
要想让益生菌更好地发挥作用，必须注意它们的佳食用时间。一般来说，这个时间可以分为三个时段。
早餐前食用
早上起床后，我们的胃已经经过了一整晚的休息，进食益生菌食品或口服益生菌制剂可以促进蠕动，帮助排出“宿便”，让我们的肠道更加顺畅。此外，胃酸浓度较低，可以保护益生菌不被胃酸杀死。
饭后30分钟到1小时内食用
饭后的胃酸浓度会增高，因此，30分钟到1小时内食用益生菌食品或口服益生菌制剂，可让益生菌更容易存活下来。
睡前前食用
睡前食用益生菌有两个好处，一是可以促进肠道对益生菌的吸收和利用，二是因为夜间人体消耗很少，益生菌有更充分的时间在肠道内活动，抑制有害菌繁殖，加强力。
益生菌的注意事项
在食用益生菌时，还需要注意以下几点：
选择质量可靠、品牌信誉好的益生菌产品
手术或缺陷人、体质者和反应者不建议使用益生菌制剂
食用益生菌制剂时必须注意保质期，并须按照说明书上的规定服用
当同时服用抗生素类时，好避免益生菌制剂的使用，以免对产生影响
结语
益生菌是人体健康的重要保障之一，但是在食用的时候需要注意益生菌的佳食用时间。同时，还需要遵循相关注意事项，以确保益生菌的效果得到大程度的发挥。
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