儿童益生菌对健康的重要性
益生菌是一类有益于人体健康的，它们可以调节肠道微生物群落的平衡，抑制有害菌的滋生，减少肠道和细胞损伤。由于小儿的肠道微生物组正在发育和调整，因此充足的摄入益生菌对于儿童的健康尤为重要。
儿童益生菌的推荐摄入量
根据专业机构的研究和推荐，儿童益生菌的摄入量应根据年龄、体重和特定情况进行调整。其中，初生儿和婴儿期0-6个月的婴儿每天摄入10亿至100亿个益生菌；7-12个月的婴儿每天摄入10亿至200亿个益生菌；1-3岁的幼儿每天摄入至少200亿个益生菌；4-12岁的儿童每天摄入至少500亿个益生菌。至于相对推荐的益生菌来源包括酸奶、膳食纤维、发酵粉、儿童益生菌片和儿童益生菌口服液等。
成人摄入益生菌的必要性
尽管主要强调儿童益生菌的摄入量，但成年人也需要适量摄入益生菌。事实上，成人肠道微生物组的平衡和稳定也与身体健康息息相关，而不良的生活习惯、滥用、营养不良和急性或慢性的发生都会影响肠道菌群的稳定，从而导致肠道微生物群失调、增加对于有害物质吸附后导致身体各器官系统的毒素过量、、健康水平下降等并发症的风险。
成人益生菌的推荐摄入量
成人益生菌的摄入量应根据具体情况来决策，包括你的年龄、健康情况、生活情况、饮食习惯以及使用等因素。不过，平均每天的摄入量应该在100亿到1000亿个益生菌之间。正餐中有些食物也可以作为成人益生菌的来源，例如酸奶、发酵苹果汁、面酵母、红酒、酿豆腐和泡菜等。此外，成人益生菌的口服剂、散粉、胶囊、贴剂等也应该根据生活习惯、身体状况和相关建议进行选择和使用。如个人出门旅游在外、饮食不规律或空腹多次、服药之类等特殊情况，就可以选择口服黄金益生菌片或口服液增强身体对于外界环境的适应性。
结论
综上所述，无论是儿童还是成人，摄入适量的益生菌对于身体健康都有着积极的促进作用。在合理的食谱规划和生活习惯的基础上，我们还应该选择合适的益生菌来源、剂型和用量，以达到佳效果。如果你有疑虑或需要专业建议，请咨询口腔医师、营养师等专家。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
