为什么需要益生菌
是一种常见的消化系统问题，尤其在现代快节奏生活中，坐着工作，缺乏运动，饮食不规律等因素，更容易引发。而益生菌则是我们需要的好帮手，通过加强肠道内有益菌群，促进肠蠕动，提高粪便质量，或改善等多种肠道问题。
饮食中有效的益生菌来源
1.酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌和嗜酸乳杆菌等有益菌群，可以帮助肠道消化与吸收。除了酸奶，像酸牛奶、希腊酸奶等也是不错的选择。
2.蔬菜：蔬菜中含有多种益生元，可以促进肠道内菌群的生长。尤其是豆类、芦笋、洋葱、蒜等，富含益生元，有助于增加肠道中有益菌的数量。
3.酱油：酱油中含有酵母、乳酸菌等有益菌群，不仅可以帮助改善口感，还可以促进肠道内有益菌的增长。
4.发酵食品：像酸菜、泡菜、海带等发酵食品中含有乳酸菌、酵母菌等益生菌；而天然酵母酵制的面包等也属于一种好的益生菌来源。
如何选择优质益生菌产品
如果你想通过益生菌的保健作用来或改善，那么选择优质的益生菌产品显得尤为重要，以下几点是需要注意的：
1.菌株：优质的益生菌产品，往往是经过科学筛选后选出的菌株，对人体有益，且具有稳定性，有明确的功能。
2.活菌量：益生菌保健品中，活菌量是重要参数之一，一般而言，如果活菌量低于5亿单位，则其保健效果会有所打折扣。
3.生产工艺：生产工艺的好坏直接关系到益生菌的存活率和保健作用，因此建议选择经过科学、标准化、规范化生产的产品。
注意事项
1.适量食用
一般情况下，每天食用或者补充适量的益生菌就可以起到良好的肠道保健作用，如果摄入过量，反而会对肠道造成不必要的负担，可能会引发其他问题。
2.避免高温烹调
大部分益生菌都是喜欢高温环境的“温度敏感体质”，避免在高温下操作，可以更好的保留益生菌的活性。
3.细嚼慢咽
对于含有益生菌的食物，尤其是蔬菜和水果等，它们和口中的唾液起着重要作用，先通过机械和化学作用分解它们的营养成分，让充足的营养物质吸收到我们的肠道中。
结语
总的来说，有效的摄入益生菌有助于改善肠道菌群环境，从而和其他肠道问题。建议关注自己的饮食习惯和生活方式，同时根据自身需要，选择适合的益生菌产品。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
