什么是？
是指排便次数少于个人正常量，便便干结或排便困难。慢性是常见健康问题，但不要小看它的影响，长期有可能引发肠等。因此，及时缓解尤为重要。
益生菌缓解的原理
益生菌能促进肠道内的有益菌群生长，起到生态平衡调节作用，改善肠道菌群紊乱。同时，膳食纤维被肠道内的益生菌发酵分解为短链脂肪酸，刺激肠道运动，促进患者肠蠕动增加，加速排便。此外，益生菌还有调节系统、等作用，能有效缓解以及复发。
推荐适合人群的益生菌
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，具有促进肠道蠕动和润肠通便的功效。研究表明，双歧杆菌可以清除肠道内有害，增强肠道功能，缓解由肠道菌群失衡引起的或。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以抑制肠道中有害的生长，维持肠道正常菌群平衡，同时也可以刺激肠道蠕动，促进食物排泄。乳酸菌也能抑制肠道致炎物质的生成，缓解肠等。
3. 巨大乳杆菌
巨大乳杆菌对肠道菌群平衡有调节作用，能够有效改善肠道内环境，促进肠道蠕动，和缓解，同时还可抑制细胞的生长和繁殖。
搭配益生菌的通便
1. 软化药
可以在饮食中添加大量水分和膳食纤维，例如蔬菜、水果等，以保证排泄时便便不会过干过硬。此外还可以使用等效，如广泛使用的琥珀酸比索洛尔盐、大黄甘草泻心丸等，它们能够软化大便，使患者的大便更加容易排出，从而减少的存在。
2. 肠道刺激药
肠道刺激药是通过刺激肠道平滑肌收缩，促进小肠和大肠运动，从而消除的。这类主要有丁基膦酸和泻酸钠，它们的刺激性很大，但是容易引起，因此要慎用。
注意事项
1. 不是单纯的症状，要根据患者的年龄、史、生活环境等情况进行个性化的和，并建立恰当的生活习惯。
2. 益生菌不是万能药，需要患者在医生的指导下正确使用，注意剂量、周期等问题。
3. 如果情况较严重、长时间未能缓解，建议到医院检查，排除消化系统的可能性。
结语
益生菌可以缓解，有一定的食疗效果，可用于和的发生。但是它只是辅助的手段，应该和其他措施一起使用，例如饮食调整、运动、心理疏导等，才能更好地缓解的症状。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
