益生菌是什么？
益生菌是指一类有益的，可以帮助维持肠道的健康，促进身体力。它们主要存在于我们的肠道中，在肠道内有着重要的作用，可以调节肠道菌群平衡，有效地遏制有害菌，促进食物消化，促进有益元素吸收。在日常饮食中，我们可以通过吃加入益生菌的食物或者服用益生菌补充剂来获得益生菌。
益生菌是否会增加体重？
有关益生菌是否会导致体重增加的研究结果并不一致，但是大部分研究表明，益生菌并不会让人们变胖。事实上，一些类型的益生菌被证明具有控制人的的能力，因此可能具有抵制的作用。一些研究人员甚至认为，通过改变肠道菌群平衡，益生菌有助于减轻体重。
吃益生菌的注意事项
尽管益生菌食用安全性较高，但是还是需要注意一些事项。首先，任何的膳食补充剂和食品补充剂都应该由合格专业人员开出处方。其次，在购买益生菌产品时，消费者要仔细阅读产品标签，确保该产品是适合自身食用的。后，不要过量食用益生菌产品，避免引起消化系统副作用和不良反应。
如何增加益生菌的摄入量？
通过饮食和食品补充剂可以增加益生菌的摄入量。以下是一些常见的方法：
酸奶。一些酸奶品牌中含有益生菌，食用时加上果仁、水果或蜂蜜，口感更佳。
乳酸菜。同样，乳酸菜中含有益生菌，食用时可以直接吃或者搭配其他饭菜。
发酵粥。对于中国人来说，发酵粥已经是一种非常普及的食品，在制作过程中加入益生菌菌种，有利于促进肠道健康。
益生菌补充剂。如果你的饮食习惯比较单一，或者就是想更加放心地加强益生菌摄入量，可以在专业人员指引下服用益生菌补充剂。
总结
益生菌对人体健康有着多种好处，可以帮助缓解和某些。尽管还没有研究证明过度食用益生菌会导致体重增加或者其他不良反应，但是建议在饮食加入益生菌的同时，坚持适量、均衡的原则，选择合适自己的食材、产品和产品品牌。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
