外卖常客如何护肠？这种益生菌佳！
随着现代人生活压力的增加和时间安排的变动，越来越多的人选择外卖作为生活饮食的一个选择。然而，长期大量的外卖食用对肠道健康有着很大的影响。那么，如何保护我们的肠道健康呢？答案是多吃含有益生菌的食物。
益生菌的作用
益生菌是一种有益的，可以促进人体肠道内有益菌的生长，抑制有害的生长，维持肠道的正常菌群平衡。同时，益生菌可以帮助人体分解吸收食物中的营养，同时促进肠道蠕动，保持肠道健康。
长期吃外卖的问题
外卖食品大多数都是油炸、高盐、高油、高热量的，这种食品会给消化系统带来很大的负担，增加代谢负担，损害和肠道的健康。此外，外卖食品的低纤维、高糖、高脂的食物造成了肠道菌群失衡，进而导致肠道问题和健康问题。因此，长期吃外卖对肠道有很大的损害，需要适当地调整饮食结构，增加益生菌的摄入。
益生菌的种类
目前市场上的益生菌种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中，乳酸菌是一种常见的益生菌，可以促进肠道蠕动、改善，有助于消化与吸收，还可以达到补充身体消耗的益生菌的效果。
佳益生菌来源 - 酸奶
酸奶是由牛奶或豆浆发酵而成的一种健康食品，具有营养丰富、易消化、易吸收、无害菌和益生菌活性好等优点。其中，所含的乳酸菌和嗜酸乳杆菌是有助于肠道健康的两种益生菌。酸奶中富含蛋白质、维生素和钙质等营养物质，还可以起到促进骨骼健康、强化身体力的作用。
在购买酸奶时需要注意，选择含有活性益生菌量高的品牌，而不是在选择上被酸奶中的细节所迷惑。同时还需要注意酸奶的保质期，选择保存时间短、不含防腐剂的酸奶，以保证所含益生菌的活性。
其他益生菌来源
除酸奶外，还有很多其他食物可以作为益生菌的来源。比如，发酵食品如酸菜、泡菜、豆腐、酱油、味噌等，都含有益生菌。另外，蔬菜和水果中的纤维素也有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。
总结
长期吃外卖对肠道有很大的危害，我们应该尽量减少外卖食品的摄入，更加关注食品的健康营养价值。同时，在日常的饮食中适当加入一些富含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等，可以有效地帮助肠道恢复健康，提高身体力。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
