什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起着重要的作用。它们可以帮助我们维持肠道健康，增强我们的力，还可以帮助我们消化食物。而且，益生菌也可以帮助我们抵抗一些，例如、、营养吸收不良等问题。
益生菌所需食材
益生菌需要一些食材来满足其生长和发展的需要。这些食物包括：
乳制品：乳酸菌是常见的益生菌，而牛奶、酸奶、奶酪等乳制品则是含有丰富乳酸菌的食物。
发酵食品：酸菜、泡菜、味增等发酵食品也是含有益生菌的重要来源。
豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也是益生菌的重要来源，特别是含大量益生菌的豆腐乳。
水果和蔬菜：某些水果和蔬菜也可以提供益生菌，例如：香蕉、番茄、洋葱、大蒜等。
全谷物：糙米和全麦面包等全谷物是含有膳食纤维，使得益生菌在肠道中有更好的生长环境。
益生菌的摄入量
每个人不同，所以益生菌的摄入量并非每个人都一样。总的来说，每天摄入的益生菌量应该在100亿-1000亿CFU之间，其中一些益生菌可以通过乳酸菌提供，其他的则可以通过饮食或益生元补充。
如果你发现自己的饮食中缺少益生元或益生菌，可以通过食用益生元或益生菌补充食用。
益生菌的好处
益生菌有许多好处，不仅可以维持肠道健康，还可以增强力和消化食物。以下是益生菌的一些好处：
维持肠道健康：益生菌可以保持肠道平衡，阻止有害菌生长，从而维持肠道健康。
增强力：益生菌可以增强我们的力，使我们更具，减少的发生。
消化食物：益生菌可以帮助我们消化食物，使我们更容易吸收营养。
防止：益生菌可以增加肠道蠕动，从而防止发生。
减少风险：益生菌可以防止和减少的风险。
总结
益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助我们维持肠道健康，增强力，帮助我们消化食物。益生菌的来源很多，饮食中多吃些发酵食品、乳制品、豆制品、水果和蔬菜、全谷物，可以使我们的身体更健康。如果你发现自己的饮食中缺少益生元或益生菌，可以通过食用益生元或益生菌补充食用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
