什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见于发酵食品中，例如酸奶、酸菜和泡菜等。益生菌在肠道中生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，增强身体力，改善肠胃道消化吸收功能。
能的益生菌
目前有多种益生菌已被确认可以帮助减重。其中比较流行的是乳酸菌和双歧杆菌。
乳酸菌被广泛用于发酵食品中，不仅可以提高食品的口感，还可以生成乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，适度补充乳酸菌有助于控制体重。
双歧杆菌主要存在于人体肠道中，可以帮助肠道吸收营养物质，并促进食物消化和排泄，提高身体率，加速脂肪代谢。
益生菌如何帮助减重？
益生菌能够帮助减重的原理有以下几个方面：
促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，降低发生的几率。
改善力：益生菌可以增强身体力，帮助减少体内反应，降低、等慢性的风险。
补充维生素：益生菌可以生产和释放出人体需要的维生素，有助于增强身体的，促进脂肪酸代谢。
降低能量的吸收：益生菌可以通过分解膳食纤维、减少脂肪的吸收和分解，终将摄入的热量转化为无法被吸收的代谢产物。
益生菌如何摄入？
益生菌通常存在于发酵的食品中，例如酸奶、酸菜、泡菜等。此外，市场上也有益生菌干粉、胶囊等形式的补充剂，可以直接口服。建议选择含有多种菌种的益生菌制品，并遵照使用说明。
需要注意的事项
益生菌的食用需要遵循适量原则，过量食用有可能会引发肠道不适等问题。同时，在食用益生菌之前，需要了解自己的身体情况和肠道菌群情况，必要时需要咨询医生或营养师的建议。
结论
益生菌是一种非常有价值的微生物，对人体有益。适量地摄入益生菌有助于维护肠道菌群平衡，增强身体力，促进身体，从而达到的效果。如果你想，吃一些含益生菌的食品或者服用益生菌补充剂都是很好的选择。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
