介绍
益生菌是一种含有有益菌群的食品，可以调节肠道菌群平衡。当人体肠道内的有害菌增加，或者肠道微生物平衡受到干扰时，就可能会出现等消化系统。而益生菌可以帮助肠道恢复健康，提高身体力，对于改善消化系统有很大的帮助。
益生菌拉稀正常吗？
使用益生菌后，有些人可能会出现，这是因为益生菌本身不能杀菌，只能协助调节肠道菌群平衡。当益生菌介入人体后，会和原有肠内微生物竞争营养、空间、资源等，形成新的微生态环境。新环境和旧环境的转化会导致菌落的变化，影响到肠道菌群平衡，从而导致等症状。
但是在正常的情况下，这种并不会持续很长时间，而且也不必过于担心。对于一些患有肠胃、系统异常等情况的患者，建议在医生的指导下，正确选择使用益生菌。
正确使用益生菌
要充分发挥益生菌的调节作用，正确的使用很重要。下面是正确使用益生菌的几点注意事项：
1.按照说明使用
益生菌的使用方法一般包括药品口服、饮料饮用、酸奶食用等。不同的使用方法和产品类型，使用方法和剂量也会不同。在使用益生菌前，需要认真阅读产品说明书，了解正确的使用方法和剂量。
2.不要过量使用
益生菌本身并没有毒副作用，但是过量使用却可能会引起身体不适。益生菌的推荐剂量一般在10-20亿个菌粒，如果过量使用，就可能会导致道不适、上火等问题。因此，在使用过程中一定要严格按照说明书或医生的建议来使用益生菌。
3.单独使用益生菌不可替代
益生菌作为调节肠道菌群平衡的辅助品，在性胃等明确诊断并需使用抗生素的情况下，在上益生菌不可以取代其他。如果出现严重的肠胃道，必须及时就医，并听从医生或药师的建议进行联合。
4.适量食用含益生菌的食品
益生菌含量高的酸奶、乳酸菌、酸奶、豆奶、酸黄瓜、泡菜等，可以帮助肠道菌群平衡。但是需要注意的是，不同的人群对于某些含益生菌食品可能存在情况，建议在食用前先做好试验。
小结
益生菌对于调节肠道菌群平衡，恢复肠道健康，提高身体力等功能有很大的帮助。但是，在正确使用益生菌的前提下，也是正常的现象，如果出现不适应该及时停药或就医，正确使用才是更好的选择。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
