何为益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，可以通过口服或应用等方式进入人体，调节肠道菌群，促进消化系统的健康运作，增强机体力，缓解肠胃不适等症状。
原因
常常是因为肠道内气体过多或肠胃蠕动不畅所致。益生菌可以帮助改善这些问题，缓解症状。
益生菌推荐
下面是一些适合人群食用的益生菌推荐：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌存在于人体肠道、乳制品等食物中，具有调节肠道菌群、增强力、抵抗肠道有害菌等作用。双歧杆菌可以缓解、等肠胃问题，常见商品包括：蒙迪奇双歧杆菌、雀巢佳得乐双歧杆菌等。
2. 乳酸菌
乳酸菌也是一类广泛存在于人体肠道、发酵食品中的益生菌。乳酸菌有维持肠道菌群稳定、促进消化吸收等作用，适用于、等肠道问题，常见商品有卡夫乐芝士乳酸菌、娃哈哈AD钙乳酸菌等。
3. 酵母菌
酵母菌是一类菌类生物，可以促进消化、增强力等作用。酵母菌比较适合肠道力不足、等情况，常见商品包括元气森林酵母菌、君乐宝酵母菌等。
食用益生菌需注意事项
尽管益生菌对肠道有着较好的调节作用，食用时也有一些注意事项：
1. 食用益生菌不宜过量，以免对人体造成负担。
2. 对于体质者，应当谨慎食用益生菌，避免发生不良反应。
3. 益生菌应采用生产厂家有保障的优质品牌，以免选购到质量不好或是已变质的商品。
结论
是人体肠胃问题中较为常见的一种，针对问题，适当食用益生菌是缓解肠胃不适和调节肠道菌群的有效方法之一。不过在食用过程中，需注意益生菌的品质来避免食用过多或是食用到变质的商品。同时，对于体质者应该谨慎食用，以免出现不良反应。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
