什么是益生菌？
益生菌，是指一类能够在人体内正常生存繁殖的有益菌群。这些在肠道内可以发挥很多积极作用，如帮助消化、抵御菌等。通过日常饮食或补充剂的方式，我们可以增加摄入益生菌的数量，帮助维护肠道健康，增强系统。
益生菌的作用
首先，益生菌可以帮助消化食物。这是因为肠道内的益生菌可以分泌一些酶类物质，可以促进有益营养素的吸收，同时也有助于降低易导致不适的物质的浓度。
其次，益生菌可以促进肠道健康。它们可以抵御原体的入侵，降低肠道和发炎的几率。同时，它们还可以帮助排出有害物质，加速消化过程。
后，益生菌还能增强力。肠道内约70%的细胞都分布在肠道内，因此肠道健康对身体健康很重要。益生菌可以增强肠道屏障，保护肠道不被原体入侵，同时可以激活细胞，提高机体的力。
一天需要摄入多少益生菌？
建议每天摄入约5亿~10亿个益生菌，才能产生明显的效果。因人而异，摄入量还是要考虑自身情况来设定的。
需要注意的是，益生菌并不是越多越好，也没有超过摄入量就可以获得更多好处的说法。每个人的肠道生态不同，摄入益生菌的个体不同，可能摄入量相同了，吸收效果也可能不一样。
如何选择合适的益生菌补充剂？
市面上有很多种类的益生菌补充剂，我们该如何选择合适的？
首先，应该选择来自可靠生产商的产品。其次，应该在产品上仔细阅读益生菌名称和含量。针对不同肠道健康问题，好采用不同的浓度、种类和配方的益生菌补充剂。
后，通过日常饮食补充益生菌也是有效的方法。我们可以食用一些富含益生菌的食物，如酸奶、发酵面包、酸菜等。
摄入益生菌的注意事项
在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
不要超量摄入，益生菌过多会导致肠道困扰，如、等
适量饮水，帮助益生菌顺利繁殖繁殖，也可以加快胃排空，有利于益生菌与食物的接触和吸收
定期更换益生菌补充剂是必要的，以防受到耐或品质退化影响益生菌的效果
结论
益生菌对人体健康有很多好处，可以帮助消化、保护肠道健康、增强力。为了大化地发挥益生菌的效果，建议每天摄入约5亿~10亿个益生菌，不要超量摄入，定期更换益生菌补充剂，并多吃一些富含益生菌的食物。同时，还需要合理饮水，保证益生菌的正常生长。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
