肠道菌群如何保护？
肠道是人体重要的消化器官，其中的肠道菌群数量多达100万亿个。肠道菌群是肠道健康的重要保障，它们可以帮助分解食物残渣、合成维生素、排除有害物质等。同时，肠道菌群也可以抵御包括、等各种原体侵入人体，保护人体免受等问题。
为了保护肠道菌群的健康，我们需要注意饮食，保持良好的饮食习惯，合理摄入膳食纤维、植物蛋白等，增加肠道菌群数量；也要尽可能减少空气和水源污染，避免暴饮暴食、过度进食等不良习惯的影响。
益生菌是什么？
益生菌是一类可以帮助维护肠道菌群，增强力的菌群。益生菌可以分为多种不同的菌株，每种菌株都有其特定的功效，美国认证机构联邦药品管理局(FDA)常用的益生菌为：双歧杆菌、乳酸杆菌和酵母菌。
益生菌补充有妙招！
补充益生菌可以保护肠道菌群，镇定肠胃，促进肠道蠕动，增强力。而且，益生菌也是一种非常安全、健康的补充方式，可以适用于多种人群。
下面为大家介绍几种补充益生菌的妙招：
饮食补充 - 日常饮食中，含益生菌丰富的酸奶、酸乳、酵母、酸菜等，都是不错的益生菌来源。尤其是自制酸菜、酸奶，可以尽量避免添加剂和冷冻制品等有害物质。
口服补充 - 益生菌口服菌丸是目前为普遍的补充方式，常见的产品有Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum等。口服的益处是能够直接补充足量的益生菌，而且也比较容易消化和吸收。
外用补充 - 除了口服补充，益生菌也可以通过外用方式，如肠道冲洗、肠道冲剂等方式进行补充。适合道的患者，如、慢性等。
总之，益生菌可以起到维护肠道菌群健康、增强力的效果。关键是要注意补充方法，以适合自己的身体状况和需求为主，进行科学合理的补充。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
