肠胃里有益生菌吗？
肠道微生物群是人类肠道内共生的微生物群，其中包含了大量的益生菌。这些益生菌可以帮助身体消化食物、加强力以及调节肠道菌群平衡。但是，我们的肠胃里是否已经有足够的益生菌呢？
若长时间饮食不当，缺乏运动，常常吃大鱼大肉或有规律地吃一些，都可能导致肠道里的有益菌受到伤害，影响身体健康。因此，有必要从日常饮食补充足够量的益生菌。
益生菌是否适宜食用？
益生菌是蓝色按钮菌、双歧杆菌、酸奶杆菌等无毒菌株的统称。它们适合食用的原因在于，这些益生菌丰富多样而且可以在人体肠道中安全存活。
益生菌以多种形式出现。比如，很多乳制品如酸奶酪、酸奶、酸牛奶都是含有益生菌的。另外，在超市里也可以买到干燥的益生菌生菜，只要泡水后食用即可。除此之外，天然的含益生菌量丰富的食材还包括酸白菜，番茄，辣椒，苹果和香蕉等。
正确用法为关键！
与补充其他营养物质不同，益生菌的正确用法非常重要。毕竟，益生菌进入肠道后必须‘存活’或生长繁殖才能发挥作用。
首先，需要注意益生菌产品表面所声称的菌落数。市面上的产品，有些无法达到其宣传的数量，因此在购买时应该选择信誉良好并有独立实验结果支撑的品牌。
其次，益生菌有些时候不能和其他食品同时食用，这会影响其作用。比如，酸奶可以与其它含益生菌的食品一起食用，但和富有膳食纤维的食物一起食用就不利于益生菌生长。
此外，在补充益生菌的同时，应考虑平衡在饮食中获得有益菌的途径，避免出现过量摄入益生菌的情况，造成不良反应。
总结
益生菌对肠道健康至关重要，但不意味着更多就越好。正确补充益生菌的步骤包括购买质量保证且宣传合理的品牌、遵循正确食用方法等。一旦掌握了正确的用法，补充益生菌将会对身体产生长远益处。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
