赌气？来试试这些益生菌吧！
不适，如肚子、、等，是让人十分苦恼的问题。而益生菌正好可以帮助缓解这些症状，并且还可以帮助我们削减气体。接下来介绍几种可以帮助缓解不适的益生菌。
酸奶
作为经典的益生菌食品，酸奶中含有丰富的乳酸菌，这些菌可以调节菌群平衡，抑制有害生长，帮助消化，从而缓解肚子等不适症状。选择无糖、低脂酸奶更为理想。
酸菜
像酸奶一样，酸菜中也含有益生菌——乳酸杆菌。这些菌不仅可以帮助缓解不适，还可以防止等。如果你想选择更多种植物性益生菌，还可以尝试泡菜、酸黄瓜等酸菜类食物。
酸奶草莓汁
如果你想要一种更加美味的益生菌食品，那么可以尝试酸奶草莓汁。草莓中含有丰富的剂，可以帮助消除，提高力。而酸奶中的益生菌则可以帮助消化，缓解不适。将两者结合在一起，不仅味道美味，还可以有多重功效。
面酵母
在面食中添加酵母，比如发面饼、酵母面包等，可以带来益生菌的另一种来源。酵母既可以促进发酵，也可以增加肠道内的益生菌数量。
豆腐
作为一种经典的低脂肪、高蛋白的食品，豆腐的油脂含量很低，而含有丰富的植物性蛋白。此外，豆腐中还含有一些益生菌，可以帮助增强肠道菌群，肠道不适。
总结
不适几乎每个人在日常生活中都会遇到，而益生菌可以帮助缓解这些症状，同时还可以帮助我们削减气体。从酸奶、酸菜、草莓汁、面酵母、豆腐等多个方面入手，选择自己喜欢的益生菌食品，可以在日常饮食中增加益生菌的摄入量。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
