肠道微生物的好处
肠道微生物是指寄生和共生于肠道的微生物，包括、真菌、等。这些微生物对于人类的健康有着非常重要的作用：
帮助消化食物和吸收养分：肠道微生物可以分解并吸收人体本身无法消化的物质，例如植物纤维素、乳糖等。
维护肠道健康：肠道微生物可以帮助防止肠道、维持肠道屏障和黏膜，减少肠道和溃疡等问题。
调节系统：肠道微生物和系统之间的相互作用可以影响机体对于外来原体的应对能力，调节系统的平衡。
影响代谢和体重：肠道微生物对于机体代谢和能量的利用有着很大的影响，也可能与体重相关。
常见的肠道益生菌种类
肠道益生菌可以帮助维护肠道微生态平衡，促进消化和吸收养分、增强力、保护肠道健康。下面列出了一些常见的肠道益生菌。
双歧杆菌：一种常见的益生菌，可以帮助维护肠道菌群的平衡。
嗜酸乳杆菌：能够抑制有害菌生长，有效、等问题。
乳酸菌：可以提高肠道酸度，抑制原菌的生长，同时能够促进肠道蠕动、减轻。
双歧链球菌：能够有效缓解、、、问题等。
婴幼儿双歧杆菌：专为婴幼儿设计的益生菌，能够有效和婴幼儿、等问题。
酵母菌：不仅具有增强力、促进营养的能力，还能够帮助清除肠道废物和毒素。
如何获得益生菌？
获得益生菌有多种途径：
通过食物获得：一些食物含有大量益生菌，例如酸奶、酸菜、红枣等。
通过益生菌制剂获得：市面上有很多特殊的益生菌制剂，例如口服菌粉、口服菌囊等。
通过补充剂获得：现在有不少益生菌的保健品或营养补充剂，你可以根据自己的需求进行选购。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对于人体有着诸多好处，但是在服用的时候还是需要注意以下几点：
不要过量：益生菌虽然对健康有好处，但是过量的益生菌也会对身体造成影响，建议按照产品说明进行服用。
有些人不适合服用：如果你有系统方面的或者正在接受系统抑制剂，需要在医生的指导下进行益生菌的服用。
质量要有保证：选购益生菌产品需要注意品牌的信誉和产品的质量，以免购买劣质产品造成健康隐患。
总之，益生菌对于人体的健康有很大的作用。当然，不仅仅益生菌，其他的肠道微生物也都对人体健康有影响。维护肠道健康需要从切实出发，从饮食、运动、心理等多个方面综合考虑，保持体内微生物的生态平衡，才能达到佳的健康效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
