美国老人食用的益生菌推荐
益生菌在维持肠道健康方面起到关键作用，尤其对老年人而言更是必不可少。随着年龄的增长，身体下降，肠道菌群失衡的情况也越来越普遍。因此，老年人需要更多地摄取富含益生菌的食物，以保持肠道健康，。
酸奶
酸奶是一种富含乳酸菌的健康食品，可促进肠道健康。老年人可以选择低脂酸奶，以减少摄入高脂肪和糖分的同时获得益生菌的益处。
腌菜
腌菜是一种富含益生菌的食品，尤其是压缩的腌菜（如酸菜）。老年人可以在膳食中适量加入腌菜，以改善肠道菌群平衡。但是需要注意的是，盐分过高的腌菜食用要适量。
麦片
很多品牌的麦片中都添加了益生菌，它们含有益生菌和纤维素，在维持肠道健康方面具有很好的效果。老年人可以选择低糖麦片，并在早餐摄入一定量的麦片来补充身体所需的营养成分。
豆腐及豆制品
豆腐及豆制品如豆腐脑、豆浆等不仅富含蛋白质，而且还含有益生菌，已被证明能够促进肠道健康。老年人可以适量摄入豆制品，并且可以将其作为主菜或配菜。
乳酸菜
乳酸菜是一种泡菜风味的食品，富含乳酸菌和维生素K。老年人可以在膳食中适量加入乳酸菜，以促进肠道健康和骨骼健康。
总结
益生菌是老年人膳食中应该注重的营养成分。选择摄入上述富含益生菌的食品，可以帮助老年人维持健康的肠道菌群，相关的肠道。但是，老年人在食用盐分过高的腌制食品时要适量，以免加重身体负担。
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