益生菌介绍
益生菌是具有益健康功效的活菌，能够在宿主肠道内生长繁殖，维护肠道健康平衡，促进食物消化吸收，增强体质力。
益生菌的功效
益生菌可以调节肠道菌群的平衡，对维护肠健康有重要作用。适当的益生菌摄入不仅可以改善、减少道发率，还可以增强力、改善状态。
益生菌拉肚子的原因
益生菌在肠道内生长繁殖需要一定的时期，而且每个人的肠道状态、菌群平衡并不相同。如果过量食用益生菌，或益生菌种类不够适合自己的肠道状态，就可能引发拉肚子等消化道不适症状。
益生菌进食注意事项
首次进食益生菌需要适量饮食，建议开始1-2粒益生菌即可。另外，每个人的肠道状态、菌群平衡并不相同，需要查询医生、专业机构或者科学活动空间的相关报道，以了解自己所需的益生菌类型和摄入量。
拉肚子应急处理方法
如果食用过多益生菌导致拉肚子的话，需要立即停止摄入益生菌，并采取一些应急措施。物理方面，可饮用鲜榨果蔬汁或汤水；草药方面，可采用大黄、黄连、黄柏等具有清热、功效的，通过排泄消化道废物和有害毒素；口服止泻方面，需要注意防止过量导致依赖。
结语
益生菌是一种有益身体健康的菌群，但过量摄入或选错类型容易引发消化道不适。进食时需要遵循适量的饮食原则，根据医生、专业机构或者科学活动空间推荐的益生菌种类和摄入量进行选择摄入。如果出现拉肚子等消化道不适症状，应该采取适当的应急措施，保持良好的饮食习惯，维护健康的状态。
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