益生菌是什么？
益生菌是人体内的有益微生物，可以帮助我们消化食物，保护肠道健康，并和多种。而饮食中富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸奶饮料、和发酵食品如酸菜、泡菜、酱油等。
每天吃几次益生菌好？
根据研究，每天摄入适量的益生菌对身体有益，且不会对身体产生负面影响。然而，尽管没有具体的确切数字，但一般而言，每天吃2-3次益生菌比较合理。
每次吃多少益生菌合适？
吃多少益生菌合适，很大程度上要视个人健康状况、菌株类型、饮食习惯等因素而定。一般来说，每次食用5亿到十亿CFU（菌落数）的益生菌比较合适。
哪些人需要多吃益生菌？
医学研究表明，以下人群尤其需要多吃益生菌：
正在或已经使用抗生素的人群
肠道菌群受损的人群
有慢性肠道的人群
或症状的人群
怀孕和哺乳期的女性
益生菌的其他来源
除了饮食中富含益生菌的食品外，益生菌也可以通过其他形式进行摄入。
益生菌饮料：市场上有很多种类的益生菌饮料，如奶昔、汁类和其他饮料。
益生菌口服药：如果饮食无法摄入足够的益生菌，可以选择口服益生菌的保健品。
益生菌面膜：益生菌不仅可以用于内服，在化妆品中也有广泛的应用。
注意事项
虽然益生菌可以帮助我们保持身体健康，但还是有一些要注意的地方：
如果你有系统问题或正在用抑制剂，一定要在使用益生菌前咨询医生。
在购买益生菌产品时，应该选择可靠的品牌和药店购买。
在使用益生菌饮料或保健品时，一定要遵循说明书上的建议剂量。
如果你出现了任何不适症状，应该及时咨询医生。
结论
每天适量摄取益生菌对我们的健康有重要作用，并且可以通过饮食、饮料和保健品等途径进行摄入。然而，从长远的角度来看，好的方法还是通过均衡的饮食来摄取多种膳食纤维和营养素，以帮助我们维护肠道微生态的平衡。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
