肚子肠胃不适？试试益生菌！
肠胃不适是我们生活中常见的问题之一，可能会出现、、、等症状。有很多原因会导致肠胃不适，如饮食不当、情绪紧张、生活作息不规律等等。而现在，越来越多的人选择通过吃益生菌来缓解肠胃不适，那么这其中到底有什么原因呢？
什么是益生菌？
益生菌，也叫做“益生元”，是指具有对人体健康有益的活菌，可以在肠道内起到调节肠道菌群平衡、提高人体力等作用。益生菌不仅存在于我们的食物中，还可以通过膳食补充剂或药品的形式摄入。
益生菌对肠胃不适的缓解作用
益生菌对肠胃不适的缓解作用是通过调节肠道菌群平衡来实现的。肠道是人体内重要的菌群居住地之一，其中的种类和数量直接影响着我们的肠道健康状况。一些好的菌群，例如乳酸菌和双歧杆菌等，可以帮助维持肠道菌群平衡，保护肠道黏膜的完整性，增强功能，防止肠道的发生。而一些坏的菌群，例如链球菌和大肠杆菌等，会繁殖得过多，导致肠道菌群失衡，引发肠胃不适。
因此，吃含有益生菌的食物，或是直接摄入益生菌的膳食补充剂或药品，可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌群数量，减少有害菌群繁殖，从而缓解肠胃不适的症状。
哪些益生菌适合缓解肠胃不适？
市面上有很多种益生菌产品，如何选择适合缓解肠胃不适的益生菌呢？一般来说，下面这些菌种对肠胃不适的缓解作用比较好：
双歧杆菌：可以帮助减少和等症状
乳酸菌：可以减轻肠道和等症状
酵母菌：对肠道中的大肠杆菌等有害有抑制作用，可以防止和等症状
除了益生菌种类，摄入的剂量也非常重要。一般来说，每天摄入10亿CFU（活菌数）以上的益生菌才能发挥缓解肠胃不适的作用。
益生菌的摄入注意事项
虽然益生菌对缓解肠胃不适非常有效，但是在选择益生菌产品的时候，也需要注意以下几点：
首先要选择有质量保证的产品，例如有国家食品药品监督管理局认证的产品
在儿童、孕妇或患有相关的人群中，摄入益生菌前应先咨询医生
在摄入益生菌的同时，也需要注意饮食卫生和饮食均衡，避免暴饮暴食、过量饮酒等不良饮食习惯
结语
肠胃不适是我们生活中难以避免的问题，但是通过摄入适量的益生菌，可以调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适的症状。选择适合自己的益生菌产品，并且注意饮食卫生和饮食均衡，才能更好地维护自己的肠道健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
