积食是什么？
积食是指吃进去的食物残渣长时间停留在肠道内无法消化并被排出体外，导致大便干燥、小便赤黄等症状。常见的症状有胃胀、肚子涨、、、眼干、乏力等。积食容易造成脾胃虚弱、营养不良、下降，甚至导致的发生。因此，积食需要及时调理。
积食该如何调理？
积食的调理，首先需要控制饮食量和食物摄入的种类，避免过度进食和油腻、易消化的食品。其次，可以选择一些益生菌来帮助调理肠道，增加肠道的健康菌种，促进身体健康。除此之外，还可以适当运动，促进身体，减缓情况。
推荐食用这些益生菌食品！
下面推荐一些益生菌食品，帮助增加有益菌种数量、增强肠道健康。
酸奶
酸奶是含益生菌为丰富的乳制品之一，益生菌可以促进肠道菌群平衡，有助于改善等问题。尤其是功效为显著的乳酸菌，能够抑制肠道内的坏菌生长，保障肠道的健康。
酸菜
酸菜是用盐巴与白菜混合腌制制成的，具有天然酸味，含有大量的乳酸菌。乳酸菌能促进肠道蠕动，增加肠内益生菌的数量，起到增强消化、帮助身体排出废物的作用。
酱油
酱油中含有乳酸菌、酵母菌等益生菌，有助于肠道菌群的平衡。但是由于酱油中含有较多的钠离子，摄入时需要适量，不能过量。
豆腐乳
豆腐乳是将豆腐发酵产生的一种菌类，有丰富的乳酸菌、酵母菌等益生菌。豆腐乳具有很好的调理肠道蠕动、促进排便等作用，一般适合在早餐或下午茶时食用，效果更佳。
酸枣汁
酸枣汁是将鲜枣发酵而成，具有丰富的益生菌，可以帮助人体肠道调理、清洁，促进营养吸收，增强人体力，适合长期食用。
结语
积食时，除了控制饮食和运动外，食用益生菌有助于加强肠道菌群平衡，增加肠道健康的菌种，促进身体健康。但是，不建议单纯依靠益生菌食品来积食，需要根据身体情况综合。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
