益生菌摄入量的重要性
容易得到的益生菌有市售的低温酸奶，可至超商、自助售货机、超市等多处购买，但无论如何，摄入的益生菌要足够，才能发挥它的好处。益生菌摄入量的重要性已经被越来越多的人认识到，它不仅能改善消化系统的健康，还有助于降低、增强力等等。然而，什么是合适的益生菌摄入量呢？
以年龄和身体状况为基础的益生菌摄入量推荐
根据食品营养师的建议，年龄和身体状况是决定益生菌摄入量的两个重要因素。 三岁以下儿童，每天建议摄入15-20亿个的益生菌，以支持他们的消化系统和系统的健康。而成年人每天应该从食物中摄入至少一千万到百亿个益生菌。 但人群普通，且并无任何特殊身体状况，每日食用适量、多样化的饮食既可以基本达到人体所需的营养和益生菌摄入量。
如何界定适量
尽管上述数字可能令人惊讶，但并不需要每天都去数益生菌数量。要知道，不同的益生菌含量不同。保持均衡的饮食是重要的事情。食品营养师建议，以酸奶、酸乳、奶酪、发酵蔬菜、豆类、面饼等富含益生菌的食物为主要摄入来源。此外，益生菌成分的好坏也要被考虑，尤其是当考虑健康饮食选项。有些酸奶罐的剩余糖分会高于普通糖分摄入量，所以我们要看一下营养成分表后再决定购买。
其他关于摄入益生菌的建议
另外，如果你想通过饮食来增加益生菌摄入量，也可以考虑每周添加一顿由发酵食品制成的菜肴或饮品，例如酸菜汤或酸奶冰沙。如果吃出了舒适的界限，那么选择一款德国压缩酸菜、带菌的益生菌饮料等是不错的选择。
结论
总而言之，每个人身体差异性很大，因此选择适合自己的摄入量。但大多数情况下，对于三岁以下儿童和成年人来说，每天的益生菌摄入量要达到一定的水平。努力保持均衡饮食，选择新鲜的、天然制成的、富含益生菌的食品，摄入指定的营养剂是至关重要的步骤。将摄入益生菌作为改善健康的一种方法，这对任何人都有好处。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
