肚子胀放屁困扰？多吃益生菌缓解肠胃不适
肚子胀、、放屁等肠胃不适症状是许多人都会经历的问题。这些症状除了给我们带来不适外，还会影响我们的生活和工作。而益生菌就是缓解肠胃不适的好帮手。下面我们就来了解一下，为什么说是多吃益生菌能缓解肠胃不适？
什么是益生菌？
首先，我们必须知道什么是益生菌。益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在人体的肠道内。益生菌可以增强人体的力，促进食物的消化以及吸收。此外，益生菌还可以抑制有害的、维持肠道菌群平衡，有很多好处。
为什么吃益生菌可以缓解肠胃不适症状？
现代人，工作压力大，生活节奏快，常常选择快餐食品，高脂肪、高热量、高盐量的饮食习惯，导致肠胃消化负荷大，肠道环境失衡，容易出现肠胃不适的症状。而益生菌可以帮助我们缓解肠胃不适，其中，主要的原因是因为益生菌可以调节肠道微生物，增加有益菌群，抑制有害菌群的繁殖。
益生菌的主要作用有哪些？
我们来看一下益生菌的主要作用有哪些：
促进肠道蠕动，防止发生；
缓解、等症状；
对抗肠道，减少发生的概率；
消除、减少腋臭等异味；
调节身体内的酸碱平衡；
促进人体对钙、铁等矿物质的吸收；
增强力，的发生。
哪些食物中含有益生菌？
我们已经知道，益生菌对人体非常有益，那么哪些食物中含有益生菌呢？下面我们来一览：
酸奶：酸奶是富含益生菌的食品，特别是含有活性乳酸菌（Lactobacillus），这种益生菌可以增加肠道有益菌的数量，对排便有很大的帮助，同时还能降低、增强力；
酸菜：酸菜又叫泡菜，是一种传统的发酵蔬菜，其中含有丰富的益生菌，能够促进肠道的蠕动，改善；
豆腐：豆腐中含有丰富的乳酸菌，可以给肠道提供足够的菌群，缓解肠胃不适的症状，加上豆腐含有丰富的蛋白质等多种营养成分，可谓是健康食品之一；
发酵面食：如酸面、酸辣粉、酸汤米粉等，这些发酵面食中含有丰富的乳酸菌，能够促进肠道的蠕动，缓解肠胃不适的症状；
腌制食品：如咸菜、酱菜等，这些食品中含有大量的乳酸菌和有机酸，具有抑制有害菌生长、增加有益菌的数量、调节肠道菌群的作用。
如何多吃益生菌呢？
我们已经知道目前市场上有很多益生菌的产品，如优酪乳、乳酸菌片等。此外，平时我们也可以通过以下几个途径来多吃益生菌：
增加发酵食品的摄入；
选择含菌粒的食品，如含有酸奶菌粒的酸奶；
多吃粗粮，如糙米、全麦面包等，这些食品能够增加肠道菌群数量，促进肠道蠕动；
多吃蔬菜和水果，增强身体的力，并且含有丰富的维生素和矿物质；
控制食盐的摄入量，不吃过多的油炸食品和高热量食品，这些都会影响肠道环境的平衡。
总结
尽管肚子胀、、放屁等肠胃不适症状是常见状况，但它们可以通过多吃益生菌来得到缓解。益生菌能够排除有害，还可以增加有益的数量，促进肠道蠕动，帮助我们缓解肠胃不适，改善等不良症状。我们可以多吃一些酸奶、豆腐、酸菜、发酵面食、腌制食品等富含益生菌的食品，或选择益生菌类的产品来保持肠道健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
