什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内生存并产生益处的微生物，主要生存在肠道内，有利于维护肠道菌群平衡和增强力。益生菌可以通过食品、保健品等途径摄取。
益生菌该怎么服用？
益生菌的服用方式一般有两种：随餐服用和空腹服用。有些人认为空腹服用益生菌效果更佳，而有些人则认为饭后服用更好。实际上，益生菌的佳服用时间因人而异，需要根据自己的具体情况来确定。
随餐服用益生菌的优缺点
随餐服用益生菌的优点是可以帮助肠道在餐后进行消化吸收，增加益生菌在肠道内的存活数量。此外，肠道在餐后分泌的胆汁和胃酸可以帮助降低益生菌的PH值，使其更容易生长繁殖。
但是，随餐服用益生菌也存在一些缺点。比如，在饮用牛奶等含有抗生素的食物或饮料时，可能会对益生菌产生不利影响，降低益菌存活量。此外，饮食可能会影响益生菌的生存环境，例如高脂、高糖、加工食品等。
空腹服用益生菌的优缺点
空腹服用益生菌的优点是可以避免食物的影响，使益生菌更容易生长繁殖。此外，空腹服用益生菌可以减少与其他微生物竞争营养物质，提高益生菌的生存率。
但是，空腹服用益生菌也存在不利因素。例如，胃酸和胆汁分泌较少，可能会影响益生菌的生存环境。此外，空腹服用益生菌还可能引起胃部不适，例如恶心、等症状。
佳服用时间视个人情况而定
每个人的身体情况、生活习惯和饮食习惯不同，所以取决于个体，佳服用时间也会有所不同。如果想要尽可能增强益生菌的生存能力，可以选择在餐前30分钟-1小时服用。如果想要降低道不适的风险，则可以选择饭后服用。总之，让自己感觉舒适的方式是优秀的方式。
正确的益生菌服用方法
不管是随餐服用还是空腹服用益生菌，正确的服用方法非常重要。一般情况下，益生菌建议每天食用1-2次，每次食用的益生菌数量应在10亿-100亿CFU之间。同时，为了保证服用的益生菌能够到达肠道，好选择含有益生菌的专业保健品或含有益生菌的发酵食品。
结论
益生菌可以通过不同方式摄取，随餐服用和空腹服用都有其优缺点。佳服用时间需要根据个人情况来定。无论何时服用益生菌，重要的是选择正确的产品和服用方式。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
