益生菌是什么？
益生菌是一种有益的微生物，常见于自然界中的土壤、水体、肠道等地方。它可以促进人体系统、维护肠道健康、改善消化系统功能等。由于现代人饮食习惯的改变，益生菌的摄入量逐渐减少，所以很多人选择通过益生菌制剂来增加身体内益生菌含量。
益生菌制剂的使用方法
使用益生菌制剂时，需要注意以下几点：
建议在早餐后或晚餐后半小时内使用。
使用时好直接将粉末或胶囊吞下，不要嚼碎，这有助于保存益生菌的功效。
建议在室温下储存，不要放在潮湿的地方或阳光直射的地方。
益生菌使用时间间隔
益生菌的使用时间间隔因人而异，一般来说，每隔一到两周使用一次效果佳。这是因为益生菌可以在小肠中短暂停留，然后进入大肠，在大肠中生长繁殖。而每次摄入数量过多，容易造成大肠内益生菌数量激增，导致不良反应。如果长期服用过多益生菌制剂，容易紊乱肠道菌群平衡，甚至引发肠、等不适症状。
益生菌不良反应
使用益生菌制剂时，可能会出现以下不良反应：
肠胃不适，如、、等。
反应，如皮疹、荨麻疹、困难等。
头痛、眩晕、疲劳等症状。
如果出现以上不适症状，应立即停止使用益生菌制剂，并咨询医生。
食物中也可以获取益生菌
除了通过益生菌制剂增加身体益生菌含量之外，还可以通过食物摄入。优质的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸菜、泡菜等。此外，一些植物性食物也含有益生元，如洋葱、白薯、燕麦、香蕉等，它们能够促进肠道菌群平衡，提高身体力。
总结
益生菌的使用对人体健康有着重要的意义，但需要注意使用时间间隔，避免过度摄入。如果出现不适症状，应立即停止使用益生菌制剂，并咨询医生。此外，通过食物摄入益生菌，也是一个很好的方式，同时可以保证身体多样化的营养摄入。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
