什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的活菌，能够帮助人体消化吸收养分、增强身体力、和一些肠胃。益生菌可以通过膳食或者保健品的形式摄入。
益生菌是否需要定期更换？
益生菌并不需要定期更换，但是我们需要定期补充新的益生菌以确保肠道健康。
益生菌的种类有很多，可以从酸奶、酸奶饮料、奶酪、泡菜、酸黄瓜、柠檬、苹果醋、优酪乳等食物中获取。而如果你购买的益生菌保健品中只含有一个或几个菌种，那么需要换用新的保健品以摄入更多种类的益生菌。
对于大多数人而言，每天通过饮食摄入适量的益生菌是足够的。但是，对于那些肠道菌群失衡、肠胃系统问题严重、力低下的人群，建议根据个体情况在医生或营养师的指导下适当补充益生菌保健品。
如何选择益生菌保健品？
选择益生菌保健品时，首先要看成分表，确保产品中含有多种菌株，而不是单一的菌株。菌株的种类越多，产品的效果就越好。此外，还要注意产品的储存环境，益生菌应储存在冷藏环境下，以确保活菌数量。
对于需要选择益生菌保健品的人群，应该先去医院进行肠道检查，根据检查结果和个体情况选择合适的益生菌保健品，然后坚持服用一段时间，再根据具体情况进行调整。
注意事项
虽然益生菌经常被吹捧为“肠道健康的神奇之物”，但是如果你的肠胃系统本身没有问题，那么超剂量、无指导地补充益生菌保健品并不能带来太大的好处，反而可能使肠道菌群失衡，引发一系列不适症状。
另外，过多的饮用酸奶、酸奶饮料、奶酪等食物中的乳酸菌，也可能导致口腔、不适、疲惫等反应。因此，养成适量饮食、定期运动、保持良好作息等健康的生活习惯，才是保持肠道健康的重要保障。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
