什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够通过潜在或已有的微生物群落提高人体的健康水平。益生菌主要存在于肠道中，其中酸杆菌、双歧杆菌、乳酸菌是为常见的几种。益生菌通过调节肠道菌群平衡、增强肠道功能、促进营养物质的吸收等多种方式起到保健作用。
益生菌为什么需要空腹服用？
益生菌是通过口服途径进入人体内部的，其中很多益生菌是容易被胃酸破坏的。为了保证益生菌在到达肠道之前不被破坏，建议在空腹状态下服用益生菌。基于空腹时胃酸分泌较少，相对能够降低益生菌的破坏，同时更容易被胃酸保护和运输到小肠粘膜，因此可以更好地发挥益生菌的作用。
益生菌何时服用优？
在饮食中搭配益生菌是比较普遍的一种方法，比如进食含有益生菌的酸奶、奶酪、豆腐、蒟蒻等食品。这种方式可以通过食物提供养分，同时添加益生菌有助于促进肠道健康。但是通过饮食摄入益生菌，不能保证每次都能摄入足量的益生菌。
服用益生菌的佳时间是在空腹状态下或进餐前30分钟。建议不要在饱餐之后服用益生菌，因为肠道内已经酸化，益生菌受到的阻碍会更大。在早晨起床以后，人体处于胃空状态，此时适合服用益生菌。而且早上空腹服用益生菌，可以有效抵抗各类原菌和毒素，从而促进肠道健康。
益生菌的其他注意事项
除了选择佳服用时间，还需要注意一些其他的益生菌服用细节。首先，购买益生菌要选择可靠的品牌和产品，特别是从正规渠道购买，以避免购买假冒伪劣产品或者不良加工的产品。其次，在服用过程中要保持适量，尽可能避免过量服用。
总之，通过空腹服用益生菌、科学搭配饮食和选择可靠的产品，才能更好地发挥益生菌的作用，增强人体健康水平。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
