益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物。我们人体内有许多微生物共生共存，其中有不少叫做“肠道菌群”，负责帮助我们消化食物、吸收养分、抵御有害等。益生菌就是这样的一种肠道菌群，通过摄入含有益生菌的食品或来增加肠道内这类的数量。
益生菌对人体的好处
益生菌有很多好处，我们来看看其中具代表性的几个：
利于消化：益生菌能分解多余的糖类和脂肪，促进食物的消化吸收，从而缓解、等问题；
保护身体系统：肠道内的益生菌能够增强身体力，抵御、等外来入侵，帮助我们避免很多；
改善情绪：研究表明，摄入足够的益生菌可以刺激系统，改善人的情绪状态，缓解症状；
控制体重：益生菌能够增加葡萄糖的敏感性，调节摄取食物和体内能量的平衡，有利于控制体重。
益生菌源头多样化
想吃到益生菌？其实很容易，因为它的来源非常多样。例如：
酸奶：酸奶中含有大量益生菌，是受欢迎的益生菌来源之一；
发酵食品：比如泡菜、醋、腌黄瓜等，都是富含益生菌的食物；
特殊食品：比如人参、芦荟、燕窝等，也都能提供益生菌。另外，市面上还有很多益生菌饮品、保健品等供选择。
益生菌的注意点
虽然益生菌对人体有很大的好处，但也需要特别注意以下几点：
选择适合自己的益生菌来源：对于肠道菌群不平衡的人，需要选用含有维生素E、维生素K、钙等营养成分的益生菌产品；
注意摄入量控制：过量摄入益生菌会导致其他问题出现，比如、肠胃不适等，每天摄入量一般控制在300~500mg；
注意原料安全性：选择让人信任的产品才是明智之举。
结论
通过上述介绍，我们可以发现，益生菌对人体确实有很多好处，但它也并非万能的，应该根据自身状况量身定制，或在医生的指导下选择合适的摄入途径和剂量。如果您对肠道菌群及益生菌的了解还不够深入，建议您咨询专业医生的意见来确保自己的健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
