什么是益生菌和益生元？
益生菌是指可以生存在人体内，对人体健康有益的微生物，如一些乳酸杆菌和双歧杆菌等。而益生元则是指能够促进益生菌生长和繁殖的物质，例如乳寡糖和低聚果糖等。两者联合起来一起服用能够产生协同作用，提高促进肠道健康的效果。
益生菌和益生元的主要功效
1. 维持肠道菌群平衡：益生菌能够在肠道内抑制有害菌的生长，维持肠道微生物的稳态，而益生元则能够作为益生菌的食物，促进益生菌的生长和繁殖。
2. 提高力：肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌和益生元能够调节肠道系统，增强人体力。
3. 改善肠胃健康：益生菌和益生元能够促进肠道蠕动，改善和等肠胃问题，还能够和缓解和肠等。
4. 降低和：一些益生菌和益生元能够降低和水平，心和等代谢性。
如何选择益生菌和益生元？
1. 类型：选择益生菌时要看清产品中含有哪些种类的益生菌，好选含有多种菌种的产品。常见菌种有双歧杆菌、乳酸菌、嗜热链球菌等。
2. 菌群含量：产品中菌群含量越高越好，但要注意不要选择含有过高菌含量的产品，以免对肠道造成负担。
3. 不添加有害物质：选择时要注意产品中是否含有添加剂和防腐剂等有害物质，好选无添加剂的天然产品。
4. 含有益生元：如果要选择益生菌产品，好选择含有益生元的产品，以便锁住益生菌的营养源，使其更有效地生长和繁殖。
益生菌和益生元的服用方法和注意事项
1. 选择适合自己的产品进行服用。
2. 遵照产品说明书的剂量和服用方法进行。
3. 加强饮食控制，减少高脂、高蛋白、高糖等对肠道的负荷。
4. 避免同时服用抗生素等对肠道菌群有不良影响的。
5. 保持好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻刺激性食品。
益生菌和益生元的作用已经被广泛研究，对人体健康的促进作用得到了科学的证明。因此，适当地补充益生菌和益生元已成为维护肠道健康的有效手段，但同时也需要注意选择合适的产品并遵照产品说明进行合理的服用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
