益生菌能帮你长肉？
我们都知道，益生菌可以帮助消化吸收，降低肠道，增强力，但它们也能帮助我们增重吗？答案是肯定的！和食物一样，益生菌长胖食物也有它们的独特质地。
酸奶
酸奶是益生菌的一种好来源，它含有多种“好菌”，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。这些益生菌能促进肠道蠕动和消化，并增强肠道力。
但酸奶也是一个容易让人发胖的食物。不同的酸奶配料和口味都会影响其热量含量。建议选择低脂、含益生菌且低糖的酸奶或自己制作酸奶，以减少额外的糖分摄入。
酸菜
酸菜，尤其是韩式泡菜，是另一种富含益生菌的食物。泡菜中的乳酸菌可促进食物消化和肠道平衡，还含有大量纤维素，有助于增加饱腹感。
但酸菜中通常含较高的钠，尤其是经过腌制的酸菜。如果你希望用酸菜来增肥，建议定期检查体重并注意适量。
豆浆
豆浆含有大量植物蛋白质、膳食纤维和益生菌。豆浆被证明能够增加饱腹感，帮助你控制体重。此外，豆浆中的益生菌和其它天然食品一样，对人体有很多健康益处。
但豆浆也是一种高能量、高糖分的食物，需要注意适量。建议选择无糖或低糖的豆浆，自制时不要过度加糖。
发酵食品
发酵食品如酸奶、面酱、醋、印度咖喱、韩国泡菜等都是益生菌的重要来源。它们在消化过程中产生气体，有助于改善，增强力，同时也促进了胃酸和胃液的分泌。
但发酵食品增加体重的作用可能稍显不足。如果你想增加体重，建议在饮食中平衡摄入多种富含能量和蛋白质的食物，如坚果、芝士、鸡肉、马铃薯和燕麦等。
结论
益生菌不仅有助于，还能帮助我们增肌。但我们需要注意避免过度摄入容易导致发胖的食物。如果你打算通过饮食来增加体重，可以在饮食中平衡多种富含营养的食物，定期检查体重并确保适量摄入。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
