什么是益生菌？
益生菌是一类能够生长在人体内且对人体有益的，其作用包括调节肠道菌群平衡、促进系统、帮助消化等。益生菌可以通过食品、饮料、保健品等多种途径进入人体。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
什么时候适合服用益生菌？
益生菌适合的人群包括：
有问题的人
道功能不太好的人
经常吃辛辣、油腻等食品的人
正在服用抗生素的人
经常旅游或外出用餐的人
除了上述人群，一般人也可以适当服用益生菌，有助于维持肠道健康、增强力，而且对于长期吃素的人，摄入益生菌也会有一定的益处。
服用益生菌的佳时间
益生菌可以随时食用，不受时间限制，但有些特殊情况下佳服用时间需要注意：
1.经常吃抗生素的人
抗生素虽然可以，但同时也会杀死人体内的有益菌群，造成肠道菌群失衡。因此，建议在服用抗生素的同时，每天至少摄入30亿个益生菌。好在饭后服用，一般在饭后1小时即可。
2.睡前半小时
益生菌可以促进肠道蠕动，帮助排便，因此在睡前半小时食用可以使肠胃更加放松。
3.饭前一小时
益生菌含有大量活性乳酸菌，饭前服用有助于增强消化和吸收营养的功能。
4.运动前
适当的运动可以促进肠胃蠕动和，而服用益生菌则能增强身体力，两者联合起来，可达到更好的健康效果。因此，建议在运动前适量食用益生菌。
益生菌注意事项
虽然益生菌对人体有益，但在服用过程中还是需要注意以下几点：
不宜过量食用。过量食用可能导致不适、等不良反应。
选择合适的益生菌品种。需要根据自己的肠道情况选择适合自己的品种，同时也需要选择信誉好的产品，避免购买劣质或过期产品。
注意保存方式。益生菌保存时需要注意温度、湿度等因素，避免产品质量受损。
结语
益生菌，作为一种新兴的保健食品，虽然其有效性还需要更多的研究论证，但在日常生活中适量食用、多方面补充，对于人体还是具有很多好处的。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
