什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道内菌群的平衡，促进消化吸收，增强身体力。目前市面上常见的益生菌产品包括酸奶、发酵食品和益生菌制剂等形式。
为什么要空腹吃益生菌？
益生菌在肠道中的生存能力受到胃酸、胆汁、消化酶等因素的影响，其中以胃酸对益生菌的影响为明显。胃酸具有很强的杀菌作用，可以将大部分的杀死，包括我们想要摄入的益生菌。
因此，空腹吃益生菌时胃酸的分泌量相对较少，存活的机会更大，更容易深入肠道发挥作用，达到预期的护肠效果。
饭后吃益生菌会有什么影响？
饭后立即吃益生菌会使益生菌被胃酸杀死，降低益生菌的存活率，同时胃内的酸性环境也会影响益生菌的存活和繁殖，从而降低益生菌对肠道的保护作用。
此外，食物中的脂肪、蛋白质等成分也会影响益生菌的吸收和利用。一些营养物质还可以为有害菌提供生长的营养条件，反而会增加肠道微生物的失衡程度。
如何正确服用益生菌？
一般建议空腹吃益生菌，尽量避免在饭后立即服用。更好的做法是选择晨起或睡前空腹服用，因为此时胃内没有食物，胃酸分泌相对较少，可以大限度地保护益生菌的存活率。
为了保证益生菌的佳效果，还应根据自己的体质情况和具体需求选择合适的益生菌种类和剂型，建议在医生或营养师的指导下进行。此外，长期吃益生菌可以持续维护肠道健康，但要避免一次过量服用，以免对肠道产生不适影响。
益生菌的注意事项：
1. 益生菌不是万能的，不能取代。（若患某些疾患，如慢性、性肠等，应在医生指导下进行）。
2.不同种类的益生菌具有不同的功效，应根据自己的需求选择合适的益生菌。
3.不同剂型的益生菌吸收效果不同，应根据具体情况选择合适的剂型。
4.一旦出现副作用，应立即停止服用并咨询医生。禁止在服用益生菌时同时使用某些，如抗生素，否则会影响益生菌的生存和繁殖。
结论：
正确服用益生菌，关键在于空腹吃还是饭后服用。空腹吃益生菌可以让益生菌更好地抵抗胃酸，达到佳的保护肠道效果。而在选择益生菌剂型、种类等方面，应根据个人需求和医生的建议进行选择。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
