益生菌和维生素可空腹服用吗？
益生菌和维生素都是我们日常生活中所需的营养素，不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，它们的作用更多涉及到我们身体的内部微观环境。因此，我们很容易会想到一个问题，益生菌跟维生素可以空腹吃吗？
益生菌
益生菌是一种利用养生菌种，它所含有的活菌数量可以调节肠道的菌叢平衡，起到增强人体力、促进肠道健康的作用。常见的益生菌类别有乳酸菌、双歧杆菌等。
关于益生菌是否可以空腹服用，肠胃消化液的酸碱度对益生菌的生存环境有很大的影响，当我们空腹服用益生菌时，益生菌很有可能会被胃酸破坏，从而失去活性。因此，建议在饭前或饭后半小时左右服用益生菌，饭后一个小时以后是益生菌生存环境适宜的时候。
维生素
维生素是一种有机化合物，人体无法自主合成，只能从食物中获取，是我们身体所必须的营养素之一。维生素的种类很多，按照溶解性可以分为水溶性和脂溶性两种。
关于维生素是否可以空腹服用，不同种类的维生素在服用时需考虑的问题也有所不同。脂溶性维生素，因为溶于脂肪中，不会因为空腹而受到影响，其服用时间和其他营养素一样，建议在饭后半小时至一小时之间。而水溶性维生素则需要依赖饮食中的水分进行吸收，因此建议在饭后一小时左右服用，当然，稍微口渴的时候也可以在饥饿时服用，不会对健康产生负面影响。
总结
综上所述，益生菌和维生素虽然不是我们日常饮食所必需的，但它们对健康的影响也不容忽视。在日常使用中，我们需要注意益生菌和维生素的不同类型，根据不同的属性来确定服用的佳时间。在舒适的餐后时段内服用，是更为明智的选择。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
