什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是一种对人类身体有益的微生物。它们通常存在于人类肠道中，具有调节肠道菌群平衡、促进营养吸收和增强力等作用。
为什么要使用益生菌？
由于现代人的生活方式和饮食结构的改变，肠道菌群失衡的情况越来越普遍。肠道菌群失衡会导致、力下降、、、等问题。因此，如果你想保持健康的肠道菌群，可以考虑使用益生菌。
如何正确使用益生菌？
使用益生菌需要注意的事项包括：
1.选择适合自己的益生菌品种
市面上的益生菌品牌和种类五花八门，需要根据自己的需要选择。例如，如果你想改善，可以选择含有多种双歧杆菌的益生菌产品。
2.遵循生产商的建议用量
益生菌每个品牌和种类的用量是不同的。一般来说，每天用量控制在1-3粒，促进肠道菌群的恢复匀衡。
3.正确储存益生菌
益生菌一般需要在阴凉、干燥、避光的环境下储存。
4.注意避免与其他一起使用
益生菌不能与某些同时服用，例如抗生素。这是因为抗生素会杀死肠道菌群中的益生菌，从而影响益生菌补充的效果。如果你正在服用，请在使用益生菌之前咨询医生。
水温应该是多少？
对于大部分益生菌来说，水温不会对效果产生太大的影响。一般来说，益生菌可以用45度水冲，也可以用常温水。
好的方法是按照追加剂的说明书上的用法去进行使用，一般的谷类食物、蔬菜以及水果等都可以一起食用，并不会出现不良反应。
如何避免益生菌的不良反应？
使用益生菌的时候，有些人可能会出现一些不良反应，例如、上腹闷胀、不适等。以下是一些避免益生菌不良反应的方法：
1.逐渐增加摄入量
如果你以前很少吃含益生菌的食物或补充品，刚开始不要一下子大量摄入，而是逐渐增加摄入量，让身体适应。
2.避免与其他食品一起摄入
将益生菌和其他食品分别摄入。将益生菌单独用温水或温奶服用。收的人应该少吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。
3.选用高质量的益生菌产品
选择质量较好的益生菌产品，产品质量的差异也是引起不良反应的原因之一。
4.咨询医生
如果你在使用益生菌的过程中出现了不良反应，建议及时咨询医生。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以调节肠道菌群平衡、增强力等作用。使用益生菌需要注意用量、品种选择、储存和避免与同时服用等问题。对于大部分益生菌来说，水温不会对效果产生太大影响。使用益生菌时可能会出现一些不良反应，可以采取逐渐增加摄入量、分别摄入、选用高质量产品和咨询医生等方法来避免。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
