什么是益生菌
益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌，能够通过在肠道内生长、繁殖发挥生物学效应，从而维持宿主的肠道微生物平衡，促进消化和营养吸收的微生物群落。与此相反的，对宿主有害的就叫做致菌。
多喝益生菌有助于身体健康
人体内共生着大量的微生物，其中80%以上分布在我们的肠道内，也就是大肠和小肠。肠道微生物群落如同宿主的“另一器官”，被称为“肠道微生物草原”。它们不仅在维持身体的消化平衡、营养吸收、调节方面发挥了重要作用，也和人体的、脑部、系统等重要器官密切相连。
应用益生菌并不是为了在肠道内多加入一种未知微生物，而是通过回归肠道微生态系统的初状态，建立和完善健康的肠道微生态平衡，改善人体内微生物群落的失衡状况，从而增强身体力，更好地抵御、和的入侵。
益生菌的正确使用方法
益生菌的剂型多种多样，可出现在饮料、豆浆、面包、酸奶、营养棒等食品中，也可作为口服制剂，例如益生菌胶囊、粉剂等形式。如何用才能让益生菌充分发挥作用呢？
1. 注意产品的保质期和存储条件
首先，需要注意产品的保质期和存储条件。因为益生菌属于活菌制剂，若存储不当、无法保证充足、稳定、健康合适的环境，就会对其生存和作用效果造成影响。
2. 合理搭配服用益生菌
其次，不同的益生菌菌株和品牌都有它们自己的特点，每个人的肠道和身体状况也都不同，因此需要针对具体情况，合理地选择和搭配益生菌的营养配方。
3. 定时服用，坚持长期服用
后，需要定时服用，坚持长期服用，而不是单纯地一两天就停掉。因为肠道微生态需要一个适应和平衡的过程，才能大化发挥作用效果。
百日喝益生菌正确使用方法
那么，针对喝益生菌的情况，百日喝益生菌的正确使用方法应该是怎样的呢？
1. 选择高品质益生菌
首先，需要选择品质和口感好的益生菌产品。尤其是饮料类的产品，往往添加了大量的糖分和色素，以提高产品的口感，但对于身体健康却并不益处，甚至可能起到相反的作用。因此，应该选择添加了重要维生素、功能性成分和营养素等，品质高且无添加剂的益生菌产品。
2. 一天喝一瓶，好餐后饮用
其次，一天喝一瓶，好是在餐后直接饮用。因为胃酸对于一些益生菌菌株可能具有一定的破坏作用，而在餐后肠胃更为平静，也有助于益生菌的存活和生长，发挥更好的效应。
3. 坚持饮用100天以上
后，需要坚持饮用100天以上，才能大化发挥效果。因为肠道微生态需要适应和平衡的过程，而百日的饮用周期，也是益生菌有效的使用周期之一。不过，具体情况还需要根据自己的身体状况和肠道情况来选择和调整，而且不要只局限于百日喝益生菌这一个方式，也需要结合全面的饮食健康和生活习惯，来保持健康和身体平衡。
总结
益生菌是非常有益和重要的微生物群落，能够促进身体健康和能力。严格把握益生菌的使用方法和周期，选用高品质和无添加的益生菌产品，定时、合理、长期服用，才能更好地发挥效应，维持身体平衡和健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
