什么是益生菌？
益生菌其实就是一种有益微生物。它们属于我们的肠道菌群中的一类，可以帮助我们维持肠道微生态平衡并增强身体力。在肠道菌群中，益生菌是保持肠道健康的关键。但是，益生菌的数量容易受到各种因素的影响，如抗生素、精密营养学输液、放等，因此，适量地摄入益生菌就显得尤为重要。
益生菌能和什么食物同吃？
除了一些益生菌饮品、黄油油脂型的益生菌食品，像酸奶、珍珠奶茶等外，其他普通的食物其实也可以和益生菌配合食用，进一步增强益生菌的作用。
大豆及制品
有些大豆制品中含有益生菌的“乳杆菌”和“双歧杆菌”，能够调整人体肠道微生态平衡，保护肠道。食用豆腐、豆浆、味噌汤等大豆制品，有助于增加益生菌的摄入量。
黑麦面包
黑麦面包富含膳食纤维，是一种优质纤维食物，这样的面包中常常加入益生菌“嗜酸乳杆菌”，能够减轻、上火、等常见症状，让人较为清爽和舒适。
芝士
芝士也是一种含益生菌的食品。其实有些芝士中含有一种益生菌“乳酸菌”，这种益生菌能够增强机能，增加肠道菌群，对调节肠道功能、肠等都有很好的作用。但是这个益生菌斟酌食用，因为芝士富含脂肪，过多食用可能不利于健康。
鳕鱼或腐乳
这类海产品和发酵豆制品含有丰富益生菌，带有巨量活性乳酸菌，能减少坏菌，助于人们消化和吸收。这类食品还适用于改善体质，缓解等问题。
总结
丰富多样的摄入益生菌并不只有单一的选择，普通市售食品中含有的益生菌就已能达到较好的效果。因此，要及时通过食物来补充肠道内产生的益生菌。同时，与此相伴的是，在生活中时刻养成饮食的科学习惯和方法,选择以粗粮、豆制品、蔬果为主的搭配餐饮方法有利于稳定肠胃功能和肠道微生态。加强营养健康科学阐述的信念，我们能够更好地维护健康。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
